ow ia. sy jg workout 1jam atau bahkan biasa lebih
05 Dec 20 by member: itzmeelly
|
Salah satu kekurangan asupan protein selama defisit kalori ya susutnya otot atau dikenal dgn istilah Katabolik, apalagi rutin 1 jam wo tiap harinya,1.300 itu menurut saya terlalu sedikit lho, jatuhnya dibawah BMR , IMHO
11 Mar 21 by member: Aming73
|
Yg wajib dipenuhi itu proteinnya,kalo Whey itu salah 1 Sumber Protein aja,Masi bnyk sumber protein lain,cuma emang kelebihan Whey lebih rendah kalori dan buat org yg gk doyan ngunyah Whey bisa jd pilihan 🙏
11 Mar 21 by member: Aming73
|
@Among73. Hehe ia. Yg lalu awal diet sempat salah sih. Udah sy prbaiki. Untung ngga lama2 d 1000-1300. Tp 1000 sih jrang skl plg sehari doang krn ngga kuat emang. Makanya wktu itu sy udah ganti diatas 1300/1400. Bahkan skrg d 2000. Yg lalu blom tau apa2 sma skl. Hehe
11 Mar 21 by member: itzmeelly
|
Tp sbnrnya sy jrg sih itung kalori. Soalnya ngga ada timbangan utk gram dan emng males. Jd kira2 aja.cuman skrg udah ngga ngejar banget turun BB yg penting fat lossnya. Cuman susah jg fat lossnya soalnya suka cheat jg 😂 hampir tiap hr cheat tp dibatesin sih tetap
11 Mar 21 by member: itzmeelly
|
Iya ce,saya dah liat juga jurnal terbarunya makan di 2.000 an skr yav💪😁🙏🤤
11 Mar 21 by member: Aming73
|