seraphineee's Journal, 04 Dec 20

menurutku selagi defisit kalori sih wajar aja kak dan lebih manjur cheating meal daripada cheating day. klo untuk turun bb nya tergantung kalori yang masuk dan kalori yg keluar. klo bb stuck mungkin kk kira kk udh defisit tpi karena bb kk turun jadinya defisitnya kyk jadi tdee kk sehari hari. mungkin bisa di hitung ulang tdee kk trus nanti defisit sesuai tdee berdasarkan bb terbaru 

aku suka makan gtu, tpi usahakan tetap pas kalori nya jgn smpe diatas tdee . tpi ini bb emng stuck sih, udh gk tau harus gmn . hahahah  

akuu 😂 tiap hari aku masih jajan pinggir jalan. tapi masih jaga porsi sama kalori harian, terus dibarengin sama olahraga jadi bb tetep turun walaupun sebulan turunnya cuma 1-2kg 

aku juga..ngikut mkanin jajanan ank aku,, 

Intinya tetap kontrol aja ya sis, boleh makan tpi jangan banyak2... semangat untuk kita semua:) 

AKUUUUUUU :D tiap hari masih goregan, roti, dll. Turun kok sis. Mgkin kamu stuck karna kamu ga obesitas ya? kalau obes pasti turun cepet sis. Aku masih makan sembarangan turunnya 3-4kg sebulan tergantung seberapa niat aku olahraganya 

Aku tetep makan gorengan, roti, dll dan tetep turun sis. Cuman kalau aku pribadi dengan catatan makannya tetap terkontrol dan aku batesin. Misalnya dulu makan 4 gorengan skrng cuman 1 atau 2 dan aku barengin sama WO minimal 3-4 kali seminggu hehe 

aku pun tetep ngemil, ngemie dan sesekali nyomot gorengan, selama batas kebutuhan kalori harian masih aman dan nggak berlebihan. bb ku tetep turun, bulan november aja turun 1kg.. 

bisa aja. Tapi masalahnya, yakin bisa ngontrol?  

akuuuuuu, cheat meal? malah emang seharian makannya bukan clean food tapi tetep real food.  

aku malah ga pernah eat clean gitu2, pokokna makan apa yg dimasak ortu dirumah aja, klo dibeliin junk food jg makan2 aja, yg penting defisit😉 

cm ngaruhnya ke bentuk badan aja sih ya, kalo makan2 yg ga clean gitu jd berlemak sana sini, tp kalau aku makan yg real food gitu lemak samping2 tuh hilang gitu loh dg bb yg sama 

aku malah g prnh eat clean kak karna ga suka sayur dan rebus rebusan yg ada muntah kl makan itu,,aneh aku mah ..hhee cm itung kalori masuk keluar aj ..plg setiap hari olhrg cm stgh jam ..3 bln loss 9 kg .. 

aku ga eat clean 😂td ajh makan nasi Padang satu porsi 

dlu aku pas diet malah makan coklat/gorengan/funfood/mkanan olahan gtu tiap hari masih tetep turun kak,gk ada batasan asal masih defcal mah santuy aja kak😄 

aku makan tetep kayak biasa cuma porsinya dikurangi. tetep turun kok 

Makasih yang udah jawab, aku jadi ga merasa berdosa berdosa amat lah wkwk 

@huuubae makasih loh kak udah ngingetin, aku udah turun 4 kg tapi lupa ngitung ulang tdee bmr nya 

air putih sama aktivitasmu gimana sis ? sudah aktif minum dan aktif bergerak belum? 

.