vigtapuspitasari's Journal, 20 Oct 20

Gak si kak, cmn membantu biar makan tepat waktu aja menurutku semua diet itu perlu defcal klw mau turun BB mah 

bsa asak makannya tau batasan aja dan membantu turun berat badan ambil jam puasa 20 jam itu lemak lgi terbakar 

kak bisa jelasin soal IF ga? aku awam banget 

Aldooo if itu interrmitten fasting dimna makan hanya blh dijam makan...contohnya saat km ambil puasa 16 jam jam makan km 8 jam km blh makn dijam makan aja abis itu puasa hanya blh minum air putih kopi tanpa gula teh tanpa gula ..contoh lg km puasa dijam 7 mlm km bukanya jam 12 siang setelah jam 12 siangbkm blh makan sampe jam 6 

Owww gitu yaa IF. Tapi selama jam makan itu kita harus penuhi BMR di hari itu yaa? 

Aldo betul bnget 

aku baru 2 minggu coba defcal + IF 18:6... enjoy sih 

Yenisr@turun berapa kak..?  

g klo qw.. if 6 jam sn defisit susah kali ini turun 5 minggu cuma turun 4kg 

@yenisr jam kita sama hehe tapi aku start tgl 1 baru turun sekilo, lambat sih tapi enoy juga jalaninnya. menurutku bgus sih diet ini, apalgi kalo yg suka ngemil ngenmbantu bgt buat nekan nafsu kita. jam makna nya juga teratur.  

dulu aku ocd aja gak pake defkal..seminggu turun 2kg cuma..terus ini aku mau coba gabungin.. 

menurut ku sama aja tpi diet ini lebih nekanin gw supaya g minta makan mlu apa lagi snack  

aku trun lho dalm seminggu sekilo lbh karna aku memang gak comot2 dan jaga makan jg cleanfood  

aku ocd buat jam makan,defisit kalor buat ngontrol kalori,debm juga buat makanan apa yg aku makan sesuai dgn arahan debm😁 

sebenernya kunci bb turun ya tetep defkal kak, tapi kalo di aku ocd ngebantu banget kak dalam proses nurunin bb dan ngontrol makan😁 apalagi kalo kaka juga olahraga waktu pagi pas perut masih kosong itu juga ngebantu kak karena bisa ngaktifin enzim HSL ditubuh kita, yulia baltschun pernah bahas di youtubenya kok kak 

Aku gak if tp usahain 6 jam sebelum olahraga tdk ada makanan yg masuk jd kalo makan siang batas jam 12 olahraga jam 6🤗 

buat aku membantu ya IF ini. krn kadang malam2 kl aku masih melek belajar / nntn drakor, suka tanpa sadar ambil cemilan 🤭 tp kl IF aku jd semakin kuat tekad gk ngemil malem2. hehehe. aku stop makan jam 18.00, terus WO kl bs jam 7 atau 8 pagi. buka puasa jam 10an. kl aku olahraga jam 9 ke atas udh lemes bgt jd gk efektif 

Makasih ya temen2 smua yg udah sharing.. Aq baru mau coba ocd soalnya sekarang lagi craving banget sama makanan.. Dikit2 comot.. Jadi stuck bb nya ga turun lagi.. Smoga dengan nerapin OCD bisa membantu menahan nafsu ngemil😁 

Aku pernah, ngebuka jam makan dari jam 11 siang sampe jam 2 siang, dan paginya olahraga, ini pas di kos, asli sepuluh hari turun 5kg, tp semenjak puasa dan lebaran jdi ngga bisa kontrol lagi, huhu apalagi kalo dirumah ngga makan pasti di omelin 

Aannidan.. itu jam11-2 siang makannya apa memenuhi BMR?