ayufw's Journal, 12 Oct 20

@bisakurus1 kita sma hyung soal nya blm haid haid 2 bulan dan pertama diet sampe sekarng makn nya di bawah 1000kal trus, dan aku lagi nyoba dalam 1minggu berhenti/libur diet dulu tapi aku tetep catat makanan aku di fs, karena takut kena penyakit yg tidak di inginkan/pnykit dalm soal nya dari hari pertama aku diet makan nya di bwh 1000kal dan kemaren aku nyoba diet makan di 1000kal malah sesek nafas,begah dan punyeng, mau muntah kayak makan yg aku makan gx bisa masuk ke perut mentok di tenggorokan😣 dan lemes,rontok pucet, gx haid,dan darah rendah itu yg aku alami makan di bawah 1000kal dan aku mulai sekarang perlahan lahan naik in bmr☺ 

. 

Jgn salahkan dietnya mungkin kakak pas diet kurang makan sayuran yg seratnya tinggi, protein dan lemak... jgn tkut lemak asal lemak tersebut ga berlebihan Aku alhamdullilah dua bulan turun 7kg mensnya rutin 

It dietnya terlalu ekstrim, gizi kurang terpenuhi ... pilih makanan yg rendah kalori tapi kaya serat dan vitamin 

aku gara-gara BB naik belum haid 2 bln 😭 setiap BB naik atau lagi banyak pikiran haid ga teratur. baru kelas 9 SMP haid skrg kls 12 3 tahun haid ga pernah teratur 😥 kadang 3bln sekali 2bln sekali 

Hallo kak! Aku cuman mau ngasih tau, jangan makan dibawah kalori harian karna itu sangat berbahaya bagi kesehatan kamu dan never happy ending. Minimal makan di BMR ya kak, karna diet bukan makan sedikit❌, aku dulu juga makan di 500kalori malah tapi hasilnya GAGAL☺️ sampai akhirnya aku makan di BMR lebih dikit yaitu 1500kal, malah turun 17kg di 5bulan. Kalau kamu bingung BMR itu apa, cara perhitungan kalori.. bisa cek ig aku @shaniaaaf karna aku jelasin disana dengan bahasa yang sederhana. Feel free to follow atau enggak kok😊 karna aku gak ngincer followers, hanya ingin menjadi berguna bagi orang lain aja. Aku gak mau kamu harus gagal dulu kayak aku dulu, baru “sadar” diet yang bener gimana☺️ . . Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️. 

. 

Makasih semua sarannya❤️❤️ Aku juga lagi usaha buat makan diatas bmr krna sebelumnya ngecut terlalu banyak. Buat temen2 yang kaya aku semangat juga ya...