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chicos hola necesito un consejo, quiero mantener mi peso porque seguí bajando , que opinan ustedes de dejar las cosas light y consumir bajas en azucar por ejemplo el yogurt tambien dejar el queso light por otro tradicional creen que si como estas cosas y derepente unos dulces por ejemplo chilenitos mantenga mi peso? siempre y cuando siga consumiendo mis calorias.. y lo otro me gustaría que me recomienden algún pan dado que a veces no hay tiempo para cocinarme algo de cenar es mejor el pan integral o puedo consumir marraqueta en la porción adecuada?
View Diet Calendar, 29 September 2020:
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1592 kcal
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Fat: 57.31g | Prot: 61.22g | Carbs: 208.29g.
Breakfast: Nestlé Corn Flakes, Plátano, Danone Yogurt Light & Free. Lunch: Pan Amasado, Palta, PF Pollo Arvejado, Tomates, Huevo, Arroz al Curry. Dinner: Hallulla, Palta, San Jorge Jamón Acaramelado, Loncoleche Queso Mantecoso. Snacks/Other: Felipe Didier Mini Chilenitos, Felipe Didier Mini Chilenitos. more...
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 Comments
agrego que salgo a trotar dia por medio por una hora aproximadamente ritmo lento esto es porque me gusta hacerlo seguire bajando si realizo este deporte?
29 Sep 20 by member: Feeerpi
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Puedes comer absolutamente de todo e incluso sin hacer ejercicio y seguir bajando si te mantienes en déficit calorico! Obviamente no es recomendable que bases tu alimentación en cosas poco saludables pero como lo dije, si te mantienes en déficit calorico, bajaras igual!
29 Sep 20 by member: Mel.acsaez
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Da lo mismo qué alimentos en particular ingieras, con tal que consumas las calorías que necesitas para mantenerte te mantendrás. ¿Qué pan te gusta más a ti? Los dos son buenos, aunque prefiero mil veces más la matraquea 😋, si la consumes en la porción que requieras no hay ningún problema. Cómo porción de matraquea se dice que es un diente (con miga incluida) o dos dientes pero sin miga, de todas formas, esto dependerá de tus requerimientos y no pasa nada si no es exacto ya que es solo una idea. Por ejemplo, se dice que la porción de fruta en el plátano (mediano) es la mitad, sin embargo, a mí me gusta y entra dentro de mis requerimientos entonces me como uno entero y aunque sea grande (145 gramos) 😊
30 Sep 20 by member: poralte
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Marraqueta en vez de matraquea* jajaj
30 Sep 20 by member: poralte
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respecto al pan lo más sanito es la marraqueta no tiene grasas, tiene poca sal y carbos... si prefieres pan integral yo compro fuchs de todas las variedades que hay (en lo personal me gustan mucho aunque son ultraprocesados xc) casi todos tienen 7 gr de prote, 24 de carbos, grasa 1-3 dependiendo las semillas y fibra 4-5 gr
30 Sep 20 by member: aliciaandrea.vasquez
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Cómo se puede escribir una publicación sin la fotografía quiero escribir una pregunta como lo hago?
30 Sep 20 by member: candylucas
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