|
karena dr td breakfast sampe lunch makannya dikit bgt lunch di tutup 639 kcal. so healty karena semua ada hitungannya. tp ini aja makan berdua loh :)
|
1373 kcal
|
Fat: 65.85g | Prot: 71.29g | Carbs: 166.21g.
Breakfast: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Quaker Oat, Alfamart Buah Naga. Lunch: Tumis Kangkung, Soybean Oil , Boiled Potato, Ikan Dory . Dinner: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Kale , Elle & Vire Unsalted Butter, Greenfields Skimmed Milk (200ml), White Flour, Mushrooms, San Remo Spinach Fettuccine. Snacks/Other: Asinan , Cimory Yogurt Drink. more...
|
|
2385 kcal
|
Exercise:
Cardio - 21 minutes, Resting - 18 hours and 9 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
tetep makan banyak tp no worry and no feeling guilty. Karena pastanya aku ganti yg bayam. susunya jg pake skimmed milk Dan jg pake chicken breast sama kaylan
20 Jul 20 by member: ratna mutmainah
|
20 Jul 20 by member: najwaaaaa
|
untuk gram2 nya kalian bisa sesuain dengan kebutuhan kalian masing2 ya engga usah terpaku sama aku. sebelum di olah Aku timbang2in dulu semua bahan
Bahan bahan :
dada ayam 80gr
kaylan 32gr
jamur champignon atau portobello 28gr
pasta spinach fettuccine biasanya merk San Romeo 68gr
Bombay 13 gr
bawang putih 1 butir
skimmed milk 150ml
terigu 1 sdm
butter yg unsalted 10gr
garam Lada thyme dikit
Cara masak
1 rebus pastanya, kasih garem dikit sama minyak dikit biar engga lengket
2 tumis ayam, jamur, Bombay, bawang putih. abis itu sisihkan
3 panaskan butter sampe leleh trus tambahin terigu, aduk sampe rata, trus tambahin susunya
4 udh kecampur rata masukan bahan2 yg Td udh di tumis, sama masukin daun kaylannya. trus bumbuin deh pake garem dll
5 terakhir masukin pastanya
20 Jul 20 by member: ratna mutmainah
|
Girls, aku mau nanya, alat untuk nimbang kalori itu merk ap yg bgus, ya? Tlong saran nya?
21 Jul 20 by member: indah p.s.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ratna mutmainah's Weight History
|