|
only 314 kcal udh nikmat bgt
|
1373 kcal
|
Fat: 65.85g | Prot: 71.29g | Carbs: 166.21g.
Breakfast: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Quaker Oat, Alfamart Buah Naga. Lunch: Tumis Kangkung, Soybean Oil , Boiled Potato, Ikan Dory . Dinner: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Kale , Elle & Vire Unsalted Butter, Greenfields Skimmed Milk (200ml), White Flour, Mushrooms, San Remo Spinach Fettuccine. Snacks/Other: Asinan , Cimory Yogurt Drink. more...
|
|
2385 kcal
|
Exercise:
Cardio - 21 minutes, Resting - 18 hours and 9 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
itu dagingnya diapain kak?
20 Jul 20 by member: Estrella1220
|
itu aku pake ikan dory fillet. aku pan seared aja atau di panggang di teflon pake minyak kedelai dikit aja biar engga kering bgt Dan engga terlalu lengket di wajannya
20 Jul 20 by member: ratna mutmainah
|
gimana bagi tips masak kak
20 Jul 20 by member: Syahrul zakaria
|
ikan dory Aku bumbuin biasa aja sama garem, Lada, bawang putih bubuk, trus Aku panggang di atas Teflon pake minyak kedelai (soy oil) dikit aja. aku pake Teflon yg anti lengket ya. trus baby potato nya Aku rebus biasa. trus sama bikin tumis kangkung deh. tapi sebelum masak. Aku timbang2in dulu semua bahan2nya. itu dory Aku pake 100gr. baby potato 114gr jg sama tumis kangkung 60gr. menurut Aku gpp karbo nya lebih banyak karna Kan bukan nasi. jadi Aman hehe.
20 Jul 20 by member: ratna mutmainah
|
sama tipsnya yg penting Tau metode memasak dulu aja yg dasar. sama sering rajin2 Cari resep makanan2 sehat. sama flexible aja Bahan apa yg Ada di kulkas atau di deket Kita itu yg Kita olah.
20 Jul 20 by member: ratna mutmainah
|
waaahh makasih banyak kak, semoga sehat selalu🤩
20 Jul 20 by member: Estrella1220
|
30 Sep 20 by member: tiarapritaditya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ratna mutmainah's Weight History
|