|
Попробовала сделать интервальный комплекс Буша/Мерколы. Стартанула первый раз вчера вечером чисто из любопытства. Ну вот подкупает эта "разминка" своей простотой и ограниченностью по времени. Упражнения буквально элементарные и занимают минуты 3. Казалось бы, ну какой в них толк! Но к концу третьего подхода понимаешь в чем подвох :)) рекомендуется повторять этот микро-комплекс 3 раза вдень. Я сегодня даже больше сделала-с утра, на работе несколько раз, прячась в туалете, перед сном ещё сделаю. Вчера меня после него неожиданно быстро и легко вырубило. Лайфхак при бессонице ?? :)) действительно ощущается покалывание в кончиках пальцев, как в статье указано, буду и дальше делать, представляя себе, что приношу организму пользу, ну а что? ну а вдруг? :)) в конце концов, Меркола одобряет :)) и обещает профиты :)) Держу в уме, что надо ОБЯЗАТЕЛЬНО начать практиковать "время под напряжением" в сверхмедленном темпе. Приду к этому. Прогулялась на 20000 шагов, благо сегодня воздух по-свежее. Скачала себе "Complete guide to fasting"' Фанга, кааак прочитаю! и буду знать про ЭТО всё!! :)) так сказать, из первых рук :)) Испытываю безмерное уважение к Фангу, честно. Чтоб все врачи такими были :))
|
 Comments
Подскажите, что за комплекс? Где можно посмотреть?
14 Jul 20 by member: $$$крошка$$$
|
$$$Крошка$$$, http://www.nitricoxidedump.com
16 Jul 20 by member: Furious_the_one
|
Непосредственно ссылка на ю-тьюб https://m.youtube.com/watch?feature=emb_logo&ebc=ANyPxKplMKZi9C8WGId4r6jXYwYr7N9e5w3ClXFmGg-fLw-JpgcHjuYSZ2sDRv7NX2-XFFOEVU7YxcDmQyoLNsmegq91dy9mQA&v=PwJCJToQmps
16 Jul 20 by member: Furious_the_one
|
Комплекс надо делать без отдыха, три подхода по 10 раз каждое упражнение. 3 раза в день. Например, с утра, в течение дня и вечером. Я делаю, как вспомню про него, иногда и больше 3х раз. Для офисных работников-вообще спасение, чтобы кровь разогнать. (Ну, и бенефиты от Мерколы :)) Когда сделаете и расслабитесь, должно быть ощущение покалывания в кончиках пальцев-это будет означать, что все сделано как надо :))
16 Jul 20 by member: Furious_the_one
|
Furious_the_one благодарю вас, попробую. Мне очень интересно стало.
16 Jul 20 by member: $$$крошка$$$
|
$$$Крошка$$$, и мне тоже :)) я прямо цель себе поставила практиковать это дело каждый день :))
16 Jul 20 by member: Furious_the_one
|
Furious_the_one сделала сегодня с утра. Думала это легко, вроде пара упражнений, и всего 3 круга. А не тут то было. Покалывания почувствовала 😓. Тяжело было, но думаю со временем легче станет. Благодарю за такую крутую тренировку. И по времени не долго.
17 Jul 20 by member: $$$крошка$$$
|
$$$крошка$$$, вы описали и мои первые впечатления слово в слово :)) я тоже была удивлена и ошарашена :)) когда станет легче, можно будет взять гантельки :)) если еще какие-нибудь эффективные тренинги обнаружу, буду делиться. Следующий метод в очереди - "время под напряжением"
17 Jul 20 by member: Furious_the_one
|
Furious_the_one обязательно делитесь, мне очень нравится.
18 Jul 20 by member: $$$крошка$$$
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Furious_the_one's Weight History
|