ИГ 23/1 OMAD пищевое окно с 10.30 до 11.30 ранняя еда в честь выходного дня :))
Яичница с беконом и зелёным луком
Вареная свиная грудинка
Вареная говяжья голяшка
Кусок эквадорского масла-какао и кофе с корицей на десерт :)
О вареном мясе именно в такой вариации начала буквально мечтать аж с пятницы, в противовес тому, что обычно потребляю жареное или запечённое в духовке :))
Хочу подчеркнуть, как важно есть именно то, что хочется, по голоду и до насыщения. Это должно способствовать созданию правильных сигнальных путей для гормонов голода/сытости, переходу на "настройки по умолчанию" которые чаще всего сбиты из-за навязанных извне установок. Как говорит один психотерапевт, специализирующийся на лечении зависимостей, "есть законы природные, а есть-человеческие; если жить по человеческим законам, будешь хиреть и болеть, а если по природным-будешь здоров и счастлив" (не дословно, но смысл такой) :))
На дворе 2.00 pm часа, насыщение после утреннего омада интенсивное, полное и абсолютное и даже не думает ослабевать, равно как и чувство удовлетворения от потребления именно той еды, которую хотелось в себя положить :))
