|
3 bulan,.. Yang terpenting adalah KONSISTEN.
|
962 kcal
|
Fat: 34.53g | Prot: 51.92g | Carbs: 121.77g.
Breakfast: Cabai Merah atau Rawit, Ikan Bandeng Goreng, Brokoli, Sup Kubis, Nasi Putih, Tahu Kukus. Lunch: Cabai Merah atau Rawit, Sawi Putih, Brokoli, Tahu Kukus, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). Dinner: Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Sup Kubis, Brokoli, Tahu Kukus. Snacks/Other: Alfamart Stik Keju, Jambu Biji, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Popcorn Rasa Keju, Kopi, Pisang. more...
|
|
2200 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Google Fit - 23 hours. more...
|
|
1 to 20 of 37
 Comments
03 Jul 20 by member: nurrjanah_20
|
Alhamdulillah.. perjuangan tiap pagi.
03 Jul 20 by member: aryan.dwi
|
share olahraganya dong kak
03 Jul 20 by member: dyah ayu widyaningrum
|
1 jam olahraga tiap hari. 30 menit Cardio/HIIT, 30 menit Weight Training (di rumah tanpa GYM)😁
03 Jul 20 by member: aryan.dwi
|
03 Jul 20 by member: Ajids
|
Tanya mas olah raganya banyakin kardionya ya mas..sukses selalu
04 Jul 20 by member: wawan6pack
|
04 Jul 20 by member: jannahaja
|
Iya, untuk 2 bulan pertamanya di banyakin di Cardio nya. Karna cutting lemaknya dulu.
Untuk sekarang 30 mnit Cardio dan 30 mnit Weight Training
04 Jul 20 by member: aryan.dwi
|
banyakin joging, sit up, plank, cardio, makanan yg protein putih telur, tempe, tahu, ikan, jgn lupa perbanyak minum air putih, kalau mau kopi jgn pake gula , begitu jg teh kalau mau jgn pake gula, minum es jeruk nipis, yakin dalam waktu sebulan berhasil, saya udh nyoba, dan yg pasti niat dan harus konsisten...
04 Jul 20 by member: MyakunAS
|
04 Jul 20 by member: aryan.dwi
|
Sehari Makan berapa kalori kak?
04 Jul 20 by member: raja inggas
|
04 Jul 20 by member: aryan.dwi
|
aerobik 30 menit bisa ngebakar juga ga sih mas😂
04 Jul 20 by member: ludiyahlulu9
|
Bisa. Kita duduk bahkan tidur aja juga menggunakan kalori untuk menjalankan fungsi jantung dan mencerna makanan. Tapi jumlah kalori yg di pakai tidak seberapa di banding dengan aktifitas berat.
04 Jul 20 by member: aryan.dwi
|
tanya dong, mas. weight training di rumah pake alat ngga? kalo ngga, trus trainingnya gimana? makasih ☺️
04 Jul 20 by member: kart km
|
Saya pakek dumbbell. Klo tanpa dambbell bisa dengan push up, tangan agak lebar untuk membentuk otot dada dan tangan sejajar bahu untuk membentuk otot tricep. (Gerakan mendorong melibatkan otot tricep dan gerakan menarik melibatkan otot bicep)
04 Jul 20 by member: aryan.dwi
|
04 Jul 20 by member: Winda Manullang
|
04 Jul 20 by member: rizhitu
|
@Winda. Iya betul..
@rizhitu. Tips nya sudah ada di balasan coment ya..
04 Jul 20 by member: aryan.dwi
|
keren banget👍👍, lgi nyari cardio apa yg cocok, sementara pakai Sabrina (kadang pakai Chloe jg 😅), kalau kakak pakai cardionya siapa hehehe
04 Jul 20 by member: MirageSan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aryan.dwi's Weight History
|