mantaapp bang...proses berapa lama bang?biar jadi motivasi kita kita nih..BB awal dan skrng berapa bang?
30 Jun 20 by member: Maulana Al Mubarok
|
30 Jun 20 by member: widia natasa
|
30 Jun 20 by member: jannahaja
|
30 Jun 20 by member: ><ASTUTI><
|
30 Jun 20 by member: dinikurnia
|
berapa kalori tiap hari gan
30 Jun 20 by member: rizhitu
|
01 Jul 20 by member: patriotpisang
|
tinggi badan saya 156 dan bb awal 90 kg bang dan sekarang 55 bang
kalori yang sy makan 1200-1500 tiap hari
itu pun kebanyaman protein yg sy makan
tp untuk olahraga tiap hari sy tiap pg 45-60 menit
02 Jul 20 by member: kahanaka
|
02 Jul 20 by member: gunces
|
proses awal diet kalori dan sehari 1200 kalori tp di imbangi dengan joging sm renang..itu 6 bulan awal
dan 6 bulan berikut tetap kalori 1200 tp protein dibnyakin dan baru angkat beban sy sampe skrg...
jd 6 bulan pertma itu turun 27kg dan sisanya sedikit demi sedikit sampai skrg jd 55
total waktu 1th ini
02 Jul 20 by member: kahanaka
|
tapi sy no gula no daging no minyak no nasi
makan itu klo kepingin aja..
intinya cm kemauan, perjuangan, sabar dan konsisten
02 Jul 20 by member: kahanaka
|