Kseniya___V's Journal, 04 Jun 20

Помогите, пожалуйста, рассчитать норму калорий. Я запуталась 😞 До карантина ходила в зал 4 раза в неделю, всё было нормально. Сейчас работаю дистанционно и активность сошла просто на ноль. Целыми дня с утра до ночи сижу за компьютером. Даже не хожу гулять, так как плюс к работе ещё сессия, которую нужно срочно закрыть. Домашние тренировки 30 минут в день( активность минимальная по сравнению с залом), шагов в день: ноль. В общем ела на 1600 ккал, начала поправляться, пересчитала по всем формулам, с сидячей работой показывает 1400 , питалась так недели три, вес стоит ничего не происходит. Потом начала думать, что это слишком мало и это базальный обмен веществ и может быть обратный эффект, вес перестанет уходить. Опять немного подняла, начала увеличиваться талия, прям живот растёт, для это кошмар. Теперь я совсем не понимаю, я слишком мало ем или слишком много для образа жизни совсем без движения. Рост: 173, вес: 61

---

1502 kcal

Fat: 60.00g | Prot: 76.73g | Carbs: 165.07g.   Breakfast: Дымка Сушка Звёздочка, Каждый День Чернослив Сушеный, Юбилейное Печенье Традиционное , Альпен Гольд Молочный Шоколад Кокос, Инжир и Соленый Крекер, Яйцо, Сыр Российский, Перекресток Банан, Коровка из Кореновки Ряженка 2,5%, Гарнец Льняная Мука, Гарнец Мука Кукурузная. Lunch: Ого Отруби Пшеничные, Киржачский Молочный Завод Йогурт Натуральный 3,5%, Белый Хлеб, Грибной суп 🥣, Грибной суп 🥣, Горбуша Жареная. Dinner: Киржачский Молочный Завод Йогурт Натуральный 3,5%, Пятерочка Сахар, Хлебный Дом Хлеб Домашний, Сыр Российский, Свитлогорье Творог 2%, Яйцо, Гарнец Рисовая Мука, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Белый Город Молоко 2,5%, Дымка Сушка Крошечная , Каждый День Чернослив Сушеный, Грецкие Орехи, Rich Томатный Сок, Окей Банан. more...