roweenz's Journal, 24 May 20

Niet 😉 

Ik probeer om de dag 30 minuten op de crosstrainer te staan. Dit wil ik nog gaan uitbreiden met andere apparaten 😊 

Ik doe 3-4 dagen per week aan krachttraining. Ongeveer vijf kwartier per training. Wel elke training het hele lichaam. Daarnaast aantal keer peer week aan de wandel, wel flink doorstappen. 

Mooie prestatie! Ik wandel zelf ongeveer een uur per dag.  

Ik werk ook fulltime. Mijn streven is 2x per kracht (soms lukt maar 1x) en 3x per week hardlopen (soms maar 2x). Af en toe doe ik er iets bij van fietsen, wandelen of hoepelen. Ik wil zo'n 6x per week buikspieren doen, ongeveer de helft lukt. Kunst is om je niet te druk te maken als je je doelen niet helemaal haalt 😉 

Wat leuk! Wij hebben ook op zolder een mini sportschool gemaakt heerlijk he! 😍 Alleen die van ons moet nog afgemaakt worden. Ik sport 5x per week met 15min buikspier & ben net weer begonnen met opbouwen van het hardlopen 2x per week. Ik probeer elke dag minimaal 15.000 stappen te zetten, dmv lekker lopen met de kids of ik zelf ga een lekkere rondje doen lopen of op de fiets😊. Zet hem op gaat je zeker lukken!  

Wat goed StefChris! Doe je dit altijd thuis? Wat voor attributen gebruik je dan? 

Sportief hoor NB56! Ik moet inderdaad nog doelen gaan stellen, maar inderdaad niet gek laten maken als ik ze niet haal  

Wat knap FitTwinMom! Deed je dit ook al zo goed voordat je de kids kreeg? Mijn vriend en ik willen over een aantal jaar ook graag proberen om een kind te krijgen, en nu is het moment voor mij om me daar lichamelijk een beetje op voor te bereiden. Het klinkt misschien een beetje stom, maar ik maak mij soms wel enigszins zorgen over hoe ik er dan daarna uit zou kunnen zien als ik dat niet zou doen.  

5-6x 45 min. nu ik thuiswerk. Ik doe workouts van fitness blender (te vinden via YouTube en ze hebben ook een website) 

ik ga naar de sportschool (groepsles, want anders moet ik zelf iets verzinnen) en op mijn zolder train ik óók, vaak ook met fitnessblender. 

er is ook een app 7 min. dan ben je elke dag met 7 min klaar. als je dat elke dag doet word je ook strakker. 

@Roweenz, dankjewel! Jaaa voor mijn zwangerschap trainde ik ook en lette ik op mijn voeding, dus er weer mee door gegaan😊 ooohh wat leukkk😍😍 . Jaa Elke lichaam is ook weer anders natuurlijk, ene komt heel veel aan en een ander weer niet. Maar ik snap wat je bedoeld want ook ik was heeel erg bang dat ik mijn lichaam niet mwer terug zou krijgen vooral na een tweeling, maar als je focust op je doel haal je het altijd🤗 en neem me kids er ook wel in mee veel wandelen enzo lekker veel bewegen🤗 

Nederland in beweging, ik kijk en doe mee op uitzending gemist. 

Bij mij wisselt het nogal hoeveel ik sport. Nu "s ochtends de 7 minutes. Twee keer hardlopen per week. Succes met je sportschooltje op zolder.