CecileGC's Journal, 23 Jul 13

Bonjour Cécile, Surtout ne pas désespérer. Une stagnation depuis 4 semaines, mais après une perte de poids. Et puis le muscle pèse plus lourd que la graisse, ça pourrait éventuellement expliquer les prises de poids; utilises-tu un analyseur corporel à impédancemétrie pour voir ce qui baisse et augmente ? Certains jours (mais pas tous les jours) tu arrives à limiter tes apports lipidiques et à augmenter la prise de protides, essaie que ce soit plus régulier d'un jour sur l'autre, c'est peut-être ça qui fait que tes adipocytes (cellules qui stockent les lipides) aient tendance à se recharger en graisse les jours où tu en absorbes davantage (ce n'est qu'une hypothèse, mais à tester si tu le peux). Je me répète : sucres lents avant ou pendant le tennis (banane, car en plus riche en potassium qui permet de mieux gérer les pertes d'eau pendant l'effort) et boire +++ car le tennis et le soleil, ça lyophilise bien ;-) Tu as adopté un nouveau style de vie, il faut laisser à ton corps le temps de s'habituer et je suis sûr que ça finira par payer ! Bonne journée et bon tennis, LdB  

Bonjour LdB, Je n'utilise pas d'analyseur corporel à impédancemétrie pour le moment. Les finances ne le permettent pas encore mais ce sera en effet mon prochain achat pour mieux comprendre ce qu'il se passe. En effet, je n'ai pas été très régulière concernant les lipides. J'essaie de faire attention mais c'est très nouveau pour moi et je ne maitrise pas encore très bien les aliments plus ou moins riches. Je vais penser à la banane pour ce soir et surtout à la bouteille d'eau. Merci, tu trouves toujours les mots juste. Tes conseils me sont précieux. 

Comme j'ai des connaissances en physiologie et en nutrition, j'essaie de partager ici, et tout au moins permettre d'éviter des erreurs. Voilà comment ça fonctionne : Lorsqu'on se met à prendre du poids, l'organisme fabriquent en excès des cellules, les adipocytes, sous la peau et autour des organes. Leur rôle est de stocker le surplus de calories alimentaires sous forme de graisses (triglycérides) dans des vacuoles intracellulaires, C'est une adaptation évolutive pour créer chez l'Homme des réserves en prévision de disettes éventuelles comme l'Humanité en a connu au cours de son évolution. http://fr.wikipedia.org/wiki/Adipocyte : Le problème est qu'en cas de régime, l'organisme puise dans ces vacuoles de graisse mais les adipocytes en surnombre restent présents pour la vie entière et ils cherchent en permanence à accumuler de la graisse à la première occasion, un apport lipidique trop important un jour donné par exemple. D'où l'intérêt de ne pas leur laisser cette occasion en évitant les écarts tant qu'on est pas arrivé au terme de son régime, à son poids de confort, et de continuer une vie saine ensuite avec de l'exercice, sinon c'est l'effet yoyo, les adipocytes n'attendent que ça pour faire leur travail de stockage, d'autant plus que l'organisme croit que le régime précédent a été une période de disette et fait tout pour accumuler des réserves en craignant une suivante. Ce qui explique que lorsqu'on fait des régimes mal conduits successifs, c'est des yoyos avec des prises de poids plus importantes chaque fois; et ça explique aussi qu'on peut être amené à supprimer les adipocytes de façon radicale par chirurgie ou liposuccion en cas d'obésité sévère car une fois créés, ils ne disparaissent plus. Donc une personne qui a été en surpoids à un moment donné devient sera sujette à l'être à nouveau; c'est pourquoi on lutte tant contre l'obésité chez les enfants pour leur empêcher de fabriquer des adipocytes excédentaires. En pratique : Il faut donc que tu apprennes à repérer les aliments trop gras et à maintenir des apports lipidiques bas et stables d'un jour sur l'autre. Mais il faut quand même en consommer car les lipides sont indispensables et certaines vitamines ne se trouvent que dans les graisses (vitamines liposolubles) : http://fr.wikipedia.org/wiki/Vitamine  

Tiens bon, continue de faire de ton mieux au niveau du sport et de ton alimentation et ça ira bien. Automatiquement tu prendra quelques grammes lors de ta prise de muscle mais ce n'est pas grave. Les périodes de stagnation sont fatigantes mentalement car on a l'impression que notre travail ne fait pas l'effet escompté mais ce n'est pas vrais. Et si tu te laisse aller de temps en temps au niveau alimentaire, ce n'est pas un gros problème non plus (mais il faut que cela reste de temps en temps). Dans l'idée je fais très attention à mon alimentation durant 6 jours et une fois par semaine je me permet une bière ou alors des douceurs et ça ne dérègle pas le processus de perte de poids.