|
Всем добрый день! Я пока не понимаю, как пользоваться этим приложением, чтобы писать посты с фотографиями и чтобы это видели люди. Я долгое время питалась на 1200 , месяц назад решила закончить это издевательство над организмом и ем сейчас 1600 ккал в день и хожу в зал 4 раза в неделю. Но вес медленно ползёт вверх в течение всего месяца. И объемы тоже. Не знаю, что делать, понимаю, что снижать уже некуда(( Я не стремлюсь сейчас быстро похудеть, понимаю, что это медленный процесс, но то, что вес прибавляется мне совсем не нравится 😞
View Diet Calendar, 24 February 2020:
|
1699 kcal
|
Fat: 74.59g | Prot: 92.93g | Carbs: 165.41g.
Breakfast: Globus Горошек Зеленый Консервированный, Ашан Киви, Русский Хлеб Хлеб Боярский с Изюмом , Каждый День Курага , Красный Октябрь Ореховая Роща, Победа Вафельная Конфета, Ветли Печенье Домашнее, Ашан Сыр Российский 50%, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Простоквашино Творог 2%. Lunch: Бондюэль Кукуруза Консервированная , Русский Хлеб Хлеб Боярский с Изюмом , Каша Пшенная на Воде, Зеленая Фасоль (Замороженная), Красная Цена Сайра Натуральная. Dinner: Батон Нарезной, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Русский Хлеб Хлеб Боярский с Изюмом , Белый Город Молоко 2,5%, Творог 9%, Green Ray Горошек Консервированный, Квашеная Капуста, Жареное Яйцо без Жира. Snacks/Other: Красный Октябрь Ореховая Роща, Батон Нарезной, Шоколад, Красное Яблоко, Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная, Каждый День Чернослив Сушеный, Пятерочка Банан, Простоквашино Кефир 2,5%. more...
|
|
1 to 20 of 29
 Comments
Сейчас 4 силовых и 1 кардио в неделю. Расход , я думаю, конечно больше, чем до того как я ходила в зал. Но у меня пока небольшие веса, хотя стараюсь каждый раз поднимать. У меня вес увеличился на кг за месяц, не могли же это мышцы так быстро вырасти...
24 Feb 20 by member: Kseniya___V
|
Может с 1200 на 1600 резко перешли?
24 Feb 20 by member: shevchik0612
|
вам нужно правильно пересчитать свой калораж. естественно С 1200 на 1600вес некоторое время будет ползти вверх пока организм не адаптируется но потом всё произойдёт с точностью до наоборот.просто пока не поздно по формуле по формуле миффлина сан жеора пересчитайте свой калораж
24 Feb 20 by member: tanyakli75
|
хотите найдите меня в Инстаграме я вам посчитаю ваш Калараж klimovat975
24 Feb 20 by member: tanyakli75
|
Возможно резко, но сейчас с тренировками я уже не могу есть меньше
24 Feb 20 by member: Kseniya___V
|
Спасибо большое за ответы))
24 Feb 20 by member: Kseniya___V
|
А за бжу следите или только за калориями?
На мой организм сильнее влияет % бжу чем калории. Я даже когда превышаю норму калорий например белком не набираю. А с углеводами и жирами наоброт, если превышаю их по граммам то набираю вес, даже если общий калораж в норме.
24 Feb 20 by member: ksuletters
|
За БЖУ очень слежу. 1 гр жиров на кг веса и 1.5 гр белков, углеводы сами выходят исходя из калорийности
24 Feb 20 by member: Kseniya___V
|
Это может быть отек из-за интенсивных тренировок или в еде изменения и на них организм отреагировал отеком. Попробуйте сходить на массаж всего тела, и посмотрите сольется вода в течении пары дней или нет.
24 Feb 20 by member: Eliseba1307
|
У меня вес в первый месяц постоянно скакал вверх, вверх, потом немного вниз, и обратно, но вот прошло 6 недель и по факту вес все же ползет вниз.
24 Feb 20 by member: Eliseba1307
|
вы наверно не считаете калории в овощах/ масле/ на том на чем написано ноль каллорий/в специях, пробуете еду во время готовки. не надо себя ни в какой еде ограничивать или наче закончите обжорством неконтролируемым, если вы в зале с весами тренируется вы скинете меньше чем за полчаса хотьбы
24 Feb 20 by member: Sergey88888
|
мб не взвешиваете еду, а на глаз/ напитки не считаете калории/ перекусы не считаете и тп. точно что-то не считаете что едите
24 Feb 20 by member: Sergey88888
|
Для снижения веса нужно Кардио больше, от Силовых растут мышцы
24 Feb 20 by member: Кимберли96
|
БЖУ надо рассчитывать так,чтобы углеводов было меньше,чем белков,Ксения!
24 Feb 20 by member: Andrey Osintsev
|
И не прекращайте тренировки,все прийдет в норму...
24 Feb 20 by member: Andrey Osintsev
|
Как постить текст с фото я тоже не знаю( хотела бы узнать. Или то, или другое получается. А по вопросу - вы наверное на силовые только начали ходить. Расход калорий при силовых незначителен. Главное назначение силовых - это рост мускулатуры. Так как вы ранее могли не заниматься, рост мышц может быть более заметным. Поэтому у вас объемы и вес растут. У меня было тоже самое!! Только я калории не считала, и объемы выросли очень сильно в первый год тренировок. И у меня не было тренера, поэтому многие упражнения я делала неправильно. Потом я зал бросила, похудела немного. И еще через год вернулась в зал. Взяла личного тренера, считала калории. Сейчас результат меня очень устраивает.
24 Feb 20 by member: SlavkaNedic
|
Так что не торопитесь! Все получится! На это надо действительно достаточно много времени. Лично мне было важно однажды услышать, что надо бывает так: год тренировок - нет результата, второй - нет результата, третий - вау! потрясающий результат! и все начинают спрашивать, что ела и за сколько месяцев пришла в форму))
24 Feb 20 by member: SlavkaNedic
|
Силовые прибавляют вес, тк вы набираете мышцы, а они задерживают воду
24 Feb 20 by member: lelikovadream
|
Люди часто переоценивают свой расход в зале. Так что автор возможно не тратит там столько, сколько теперь ест
24 Feb 20 by member: nancy ya
|
На главной в самом верху есть «кнопка» с изображением фотоаппарата и в дневнике под каждым приемом пищи (завтрак, обед, ужин) можно добавить фото, просто внимательней посмотрите.
24 Feb 20 by member: пончик натали
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Kseniya___V's Weight History
|