gislene.cobianchi's Journal, 21 Feb 20

Você faz alguma atividade física? Eu tinha travado o meu peso, comia pouquíssimo (geralmente proteína e legumes; algumas frutas) fazia musculação, e corria/caminhava. Eu me matava e via que estava engordando. Comecei a ganhar peso e não sabia o que eu fazia de errado. Contratei um nutricionista esportivo, então ele me disse que como eu ingeria pouco alimento, o corpo se adaptou para que gastasse menos calorias. Logo, comecei a comer mais, voltei a comer arroz integral (2 colheres de sopa), torradinhas integrais no café da manhã, e voltei a perder peso, tanto é que perdi 8 kg assim 

As vezes você está retendo líquido ou está encarando um platô metabólico . Outra coisa que poucos falam tem haver com a resistência à insulina, muito comum em quem está acima do peso. E foi isso que aconteceu comigo. mesmo mantendo um déficit calórico e fazendo musculação meu percentual de gordura não mudava nada. Daí eu percebi que meu problema era a resistência à insulina que fazia eu acumular gordura ao invés de queimá-la, mesmo comendo carboidratos "bons". Só saí dessa inhaca quando segui a dieta cetogênica, pois nem a low carb normal estava funcionando. Uma vez que se entra em cetose e seu corpo se acostuma é só uma questão de tempo para chegar ao seu peso desejado, pois uma das vantagens e o controle de apetite. Dê uma pesquisada sobre a dieta e se decidir seguir, se informe sobre a gripe low carb para evitar alguns sintomas chatos no inicio de dietas low carb. 

Muito obrigada pelas sugestões. Eu faço ergometrica em casa e caminhada. Mais não tenho muita disciplina em exercicios. Vou tentar a cetogenica . achei q com o jejum já melhoraria a resistência a insulina. Mais pelo jeito não deu certo. 

ao invés de tentar dietas restritivas, foque nos macros e calorias, façs o calculo dos seus macros e coma dentro das calorias recomendadas para manter o peso. não fique muito tempo sem se alimentar e tente manter uma constância nos exercícios . tente fazer ciclo de carbo(dentro dos macros e calorias) divida para 2-3 dias low carb por 1 high carb. 

Provavelmente seu metabolismo é baixo. 

Vc toma água? Porque a molécula de água participa da reação que quebra a gordura (lipólise), por isso é importante tomar água o suficiente. Uma coisa que me ajudou muito a perder os primeiros 5kg e seguir emagrecendo foi me disciplinar a tomar cerca de 3L de água por dia (35mL x seu peso). Tomo 500 mL logo que acordo, enquanto vou me arrumando pro trabalho e 500mL antes de deitar. O restante distribuo ao longo do dia. 

só bem ruim de beber água. mesmo com app q lembra pra beber agua eu acabo passando sem beber. vou tentar beber mais água. obrigada pela ajuda.😘 

Exercícios aeróbicos! Caminhada não resolve, infelizmente. Tem que correr, pedalar de maneira intensa, esse tipo de coisa.  

Eu seguiria o conselho da colega kessin. Quando comemos muito pouco o corpo reduz muito o metabolismo. Procure uma nutricionista ou aumente a ingestão calórica 

Pode ser hormonal também, era bom dar uma passada no endócrino! 

Vc pode ter cortado tudo isso mas está consumindo alimentos com muito sódio,toma pouca água,se vc ingere mais gordura e não as usa como fonte de energia o peso eleva ou trava...calorias da gordura é mais lenta pro corpo queimar....se atente a esses detalhes e faça algumas atividades fisicas isso ajuda a descer as calorias....😉 

Não seria o caso de você tentar uma lowcarb ao invés do jejum? eliminei 4 quilos em 4 dias. Seu metabolismo precisa e um chock 

Bom... Eu elimenei 28 kilos em 5 meses só com ji e cetogenica. Só que preciso perder mais 1,5 a 2 kilos e mesmo fazendo tudo certinho meu organismo tbm parou creio q é pq agora preciso ingerir mais calorias mesmo e continuo na mesma de comer de 1000 a 1300 calorias por dia! vou ter q dar um choque no organismo tbm.  

nossa realmente pouco o que vc perdeu... está comendo correto fazendo ji , geralmente isso acontece após perder a grande parte quando se leva aquele susto depois fica efeito platô onde não consegue emagrecer....mas primeiro temos saber se vc tem gorduras a perder? 

Ariane se tu fizer jejum puxado perde esses dois kg aí...tipo 48 hrs 

A melhor coisa a se fazer é procurar uma nutricionista.. e trabalhar no seu déficit calórico 

Está na hora de vc mudar sua estratégia, pois se está na mesma a muito tempo seu corpo começa a se defender retendo sua gordura como segurança uma vez que não sabe mais quando terá comida, pelo processo do jejum intenso! Procure uma nutricionista e altere a estratégia que voltará a emagrecer e as vezes até comendo mais, e sofrendo menos! 

amiga, será q vc n tem SOP? Se n conhece a sigla, é sidrome dos ovários policísticos. isso atrapalha demais a perder peso, mas usando anticoncepcional ou metformina já ajuda mt a equilibrar as coisas. passa num ginecologista, ele pode verificar isso por meio de exames 

Faz um dia da maçã. 6 maçãs durante o dia, muita água e chás e café a vontade (sem açúcar). Costuma funcionar para mim. 

olha eu tbm tinha muita dificuldade em perder peso, depois que me tornei vegana eu tenho é dificuldade em GANHAR peso. acredito que MEU organismo não se dá bem com alimentos de origem animal, sempre ficava muito inchada e com dores e intestino preso. agora só alegria. sei lá, se tu quiser faz um teste de uma semana com alimentação 100% vegana. vai que funciona...