|
Gick ner 11 kilo förra året, från 97 till 86 kg, och tränade riktigt bra, lyckades att gå ner i fett och öka i muskler. Efter sommaren bytte jag medvetet diet för att öka muskelökningen. Introducerade kolhydrater i form av potatis, ris, pasta och bröd. Fortsatte med träningen och det har gått bra. Julen drog ner mig i sockerfällan och det kändes inte bra. Väger nu 89 kg men en del är nog muskelmassa. Nu har jag planerat min nedgång igen fram till sommaren. Hoppas motivationen håller. Jag är mycker mer medveten idag om både kost och träning för att inte nämna vikten av lungn och vila.
View Diet Calendar, 07 January 2020:
|
955 kcal
|
Fat: 57.96g | Prot: 70.23g | Carbs: 40.94g.
Lunch: Grönsallad med Blandade Grönsaker, Couscous (Kokt), Tulip Pulled Pork. Dinner: Blandad Sallad, Felix Caesar Dressing , Avokado, Garant Chorizo. Snacks/Other: Body Science Whey 100. more...
|
|
461 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 37 minutes, Apple Health - 23 hours and 23 minutes. more...
|
|