annachumljakova's Journal, 25 Nov 19

Стало сложно просыпаться по утрам, но ночью могу проснуться раза три без видимых причин. Состояние, как будто не спала вообще. Устаю, даже если просидела просто весь день за компьютером (работа такая), отвлекаюсь часто, не могу сосредоточиться. Дела, на которые у меня обычно уходило 30 минут теперь делаю от часа и дольше. Скачки настроения, от довольной и милой Анечки, до жуткого психованного демона. Я опять плачу. Вернулась головная боль (не постоянно, но беспокоит очень). Вес почти стоит в этом месяце, +-1 кг гуляет с незначительными изменениями. На прошлой неделе была паническая атака. Опять пришли разные страхи, а именно, что всё вернётся, что придется опять пить таблетки, что я стану "овощем", опять наберу вес, но это не самое страшное. Больше всего боюсь мыслей о смерти, как были, желания сделать что то с собой. Боюсь повторения всего этого! По итогу: физические недомогания, стресс организму с большой потерей веса за короткий период, перепады настроения, страхи. Ну и вопрос к вам, обитатели FS, могла ли я именно похудением и, например, недостатком калорий всё это устроить? Первый месяц (затупила с весами, так вышло) было 600-700кк, дальше 900-1100 (через силу запихивал в себя еду, просто больше не могла наесть), сейчас 1100-1300 (сейчас уже больше страшно, потому, что весы реагируют иногда прибавлением) 

Увы, низкими калориями вполне. 😔 

Если дело в калориях, на весы я могу на некоторое время закрыть глаза. Но как добирать? Ерундой всякой на перекус? Так не пойдет по моему. Порции основные хорошие, я наедаюсь, даже много иногда. Тут как бы увеличить некуда. Или увеличивать калорийность еды, которую выбираю для основных приёмов? 

может, подключить витамины??? B-группа, омега-3???? 

ЭленкаУ почитаю об этом, может правда стоит попробовать. 

Добирайте орешками! Это растительные жиры, вечером тоже немного можно! А себя возьмите в руки, наберитесь терпения, и с собой ничего делать не надо! Всё будет хорошо! 🌹 

Щитовидку давно проверяли?  

Слушала недавно вебинар нутрициолога по таким состояниям, этт называется дистресс. Все ваши симптомы на это указывают. Она давала список продуктов, которые нужно исключить и какие добавить. Если интересно, могу скинуть, я все записала 

А вес меняется в зависимости от цикла, это же нормально. Все кто борется с лишним весом хоть раз испытывали страх, мы же в ожидании, а значит в напяжении 

Я всё это написала и не написала главное, 5 лет я провела в депрессии с незначительными улучшениями, сейчас лучше, с конца июля не пью таблетки и думала, что всё прошло, я здорова. Но организм такое вот вытворяет, не знаю на что подумать. Вернее знаю, варианта уже целых 3, с вами может прибавится ещё) Буду разбираться.  

Veretenn да, интересно, я бы послушала, чем ещё может быть моё состояние. Так, как в продолжение или начало новой депрессии мне верить не хочется. 

SDlyutrov по моему не проверяла вообще, возможно стоит и этим заняться 

Во первых, вам нужно обратиться к эндокринологу. То что проблемы с гормонами, уверена на 50%. У меня все так-же начиналось. А потом я незаметно за 3 года набрала 15 кг! По немногу увеличивая размер одежды... Во вторых, у вас похеренная обменка! Ваш метаболизм скорее всего уснул сладким сном и если вы не начнёте над ним работать, будет хуже. В третьих, это делают правильным здоровым рационом и спортом. Долго, сложно, иногда болезненно. Я вас очень понимаю, тк прошла через все это, чтобы сейчас худеть с дефицитом 1800 калорий, не бояться углеводов и питаться без срывов. Не пугаться привесов и радоваться отражению в зеркале. Подумайте, что для вас важнее отражение в зеркале или цифра на весах? Многие худеют до веса своей мечты, но не достигают удовлетворения. 🤷‍♀️ 

Как жить-то на 700 кк вообще? У меня в выходные один завтрак на столько выходит. Диета вполне могла ухудшить состояние, мне кажется, имеет смысл не ждать ухудшения, а обратиться к психотерапевту, работающему в том числе и с рпп. 

Мало калорий, какой у вас рост и вес? 

Когда было 700кк активности не было вообще, этот месяц я просидела дома с ногой в гипсе, может поэтому не заметила какого то ужасного недобора. Весь день пытаюсь дозвониться до психолога (не психиатор пока, так как боюсь, что опять придется пить антидепрессанты и нейролептики) пока решила с головой поработать и увеличивать калораж. Только по этому тоже вопрос, вижу тут, как девочки для поддержки увеличивают по 50к (это в день или за неделю?) Нет для ведь с места от 1200 до 1600 прыгнуть? 

nata426 рост 168, вес 73 

Kamilla.N Запишусь к эндокринологу, посмотрю, что там. Ну и конечно, отражение в зеркале важнее цифры на весах. Думаю вообще их на недельку убрать, посмотреть, что будет без взвешиваний каждое утро. 

annachumljakova, у вас маленькая калорийность! Повышайте аккуратно до 1600- 1800(смотря какой у вас актив, если неактивны - 1600, если более менее активны - 1700-1800), спокойно (там немного снизить всегда успеете, если что). Добирайте орехами, сыром, салом, авокадо, маслом, красным мясом, рыбой жирных сортов, жирным творогом и т.п, и т.д Дальше будет тяжелее на таких калориях, да ещё и здоровье подорвёте 

annachumljakova, можете ещё жидкими калориями добирать: соки, какао, молоко, кефир, йогурты. А ещё печень трески нереально калорийная, тоже можете попробовать. Да и вообще, кушайте так, как собираете есть всю жизнь, а не только временно! Не бойтесь иногда есть что-то сладкое и углеводное, там много калорий и срок насыщения меньше, но если хотите чистого питания, то тогда добирайте всем вышеперечисленным :)