qie.zahidah's Journal, 19 Sep 19

hanya perminggu makan telurnya? 

Kemarin makan telurnya cuma 1 minggu, tp cma putih telur aja, sekarang mau ganti protein tempe, supaya tambah cepat turunnya ka 

Makasih kak infonya.. mau nyobain ahh.. seminggu diet telur 

guna'a apa seminggu makan protein yg sama?? makasih.. tolong di jawab ya kak.. 

tempe lebih cepet turun nya ya kak? 

setau saya jenis protein tidak berpengaruh pada penurunan bb, hanya harus memenuhi kebutuhan protein harian saja sudah cukup 

lebih baik lg dada ayam yg direbus, karena proteinnya sgt tinggi 

keren ya mkan protein tok, low sy gk berani ngilangin carbo  

@conita.lutvia jadi aku bikin pola diet mingguan, gunanya buat nurunin badan tanpa bikin fell syok, kalo baru2 boleh coba tiap 3 hari, ak kebilang paling susah konsisten dan mudah tergoda. Jadi awal2 ak makan telur rebus, sambil bikin2 resep yg enak buat telur rebus -no minyak, MSG, Gula, Garam- tapi pake herbs/ bumbu herbal serbuk, semua yg ak posting, no minyak, itu nasi kongbap yg tanpa nasi putih ya, lebih bagus quinoa. Sekarang pola mingguang seperti : - 1 minggu putih telur, pagi jam 6-7=2, siang jam 1-2= 3, sore jam 4-6=2, jadi ga makan di atas jam 6. Minggu berikutnya, si Telur di ganti, tempe, tahu,ato kacang2an yg proteinnya tinggi,. Seperti ituuu(^_^) 

@GO47GO47 @divaauliaf0 Sebenernya timbangan itu ga melulu karna lemak, bisa karna massa otot bertambah. kalo protein kan buat otot ya setau ak, dan ak pilih telur, karena sekecil2nya daging, pasti ada lemaknya, jdi planing ak lg bener2 ngindarin daging & Cari sumber yg lebih hemat, kya dari telur, ke tempe, dan kacang2an. Kebetulan tulang dan otot ak gede jadi ga terlalu butuh banyak2 protein,di tinggi badan 170 ak ideal di 60KG. Gtu kk, jadi pola diet ak, ak bikin dri besar otot sma tulang, takutnya kebanyakan protein ak ga sadar klo yg bikin timbangan ga turun itu, otot yg nambah massanya. 

@slatifa awal2 juga susah banget ngilangin carbo, karna dari kecil diutamain nasi kan, tapi setelah pelan2 diganti2 nasi campuran, kaya nasi2nya org korea itu, jadi nasinya 1 cup sekitar 100 gram, di campur biji2an sekitar 50gr bisa 5 sampe 10 macam biji2an, makin kesini makin bisa ngilangin nasi karna ngurangin nasi di campuran, misal setelah 1 bulan cuma campurin 50gr trus kesananya lagi ga dicampur nasi, dan alhasil ga makan nasi sma sekali, dgn gtu aja dari berat ak 80kg ak bisa turunin ke 75kg, tanppa bercape2 olahraga(^_^) hehehe. Nah sekarang lagi pelan2 gempur buat nurunin lg. 

Klo aq tk gempur lemakny pke ola yg intens, se bln turun 7 kg. Klo ola berat disaranin mkn yg byk diatas 2000kal, tp kyae k byk n deh paling 1300 dah kenyang bgt asal gk ngemil aja 

Klo banyak makan protein, imbangin sm workout atau angkat beban kak, klo ngga ya proteinnya percuma aja susah buat jd otot😊 sekedar saran 

@divaaulifa, iya klo angkat beban pasti, udah min di 50kg skrg angkatnya, kmaren cedera pinggang gara2 jatoh dari motor soalnya(;_;"), jadi hampir 2 bulan ga bisa gempur olah raga, skrg masih yoga sama renang aja. 

@slatifa, iyaa kalo ngemil tu udah ga hisa rem, ak justru yg bikin gemuknya ya ngemil, klo makan masih bisa tahan. 

Wih keren kak! Bb nya udh brp skrng? 

@divaauliaf0, udah di 65, dari sebelum fs hampir mau 90kg, trus ke 80, 77, trus ke 75, 73, 69, pokonya tiap 2 minggu turunnya 3 Kg,nah turunnya tu cepet tapi naiknya super cepet juga, nah kemaren sempat naik jadi 70an karna jatoh dri motor trus jedera parah sampe bth banyak kalsium, dan akhirnya gempur susu sampe gendoot lagi(;_;) skrg mau gempur protein sma jus lagi, diet kenyang tau kan, yg pnya mbak huges, nah itu cepet jg tu kalo mau turunin bb. Ak bkan tipe ngejar kurus tapi ngebentuk badan, soalnya tipe badan gede, klo ngimpi kurus kayanya ga bisa deh hehehe 

Jus apa tuh kak namanya? Resepnya apa? Saya juga kok, udh 55kg tp msh keliatan gemuk😅 semangat kak! 

@divaauliaf0, tunggu yaa nanti di update, soalnya ak harus makan di puas2in dlu max naikin berat sampe 75kg(intinya biar ga kegoda) karna klo berat di 80 ak ga kuat sakit badan, kesemutan sakit kepala tiap hari. baru mulai bisa diet jus itu. Jdi ini tu bener2 percobaan ak yg aneh tp bener2 bisa manjur buat ak dan bbrp teman ak, udah bnyak temen yg coba. 

Iya kak ditunggu ya😁