tania17m's Journal, 02 Aug 19

Ciao anche io sono in chetogenica posso chiederti come ti stai trovando e l alimentazione tipo? Cibi concessi e non? Grazie ❤ 

Ciao, io ho concluso, con mia sorpresa, devo dire che mi sono trovata bene, nessuna stanchezza o debolezza, fame quasi assente nonostante la dieta rigida. E non sono mai stata nervosa, cosa inconsueta per me 😂. Concessi solo carne, pesce, uova, olio d'oliva, frutta secca e alcuni tipi di verdure. Tu stai avendo difficoltà? 

Hahahha in realtà io già mi trovo meglio con i carbo bassi quindi la cheto per me non è molto complicata. Neanche io sono nervosa a volte faccio fatica a dormire però. Gli integratori hai continuato a prenderli? L unico mio dubbio è l allenamento se sia meglio pesi o cardio 🤔 

E poi mi vedo piu flaccida non so se ti sia capitato hahhaha 

Si, è capitato anche a me un paio di volte di dormire poco e male. Ho preso magnesio e potassio durante la dieta, prima non prendevo nulla. Io mi sono comunque allenata coi pesi ma ho ridotto il volume, lo avrei aumentato gradualmente nel tempo, se l'avessi continuata. La chetogenica dovrebbe conservare la massa magra, non so se del tutto, forse no, ma dovresti perdere più grasso che muscoli. No, io non mi vedo più flaccida, con la cheto non dovrebbe accadere. Non so se ti segue qualcuno, credo che l'allenamento vada svolto in base alle proprie esigenze. Io un po' di pesi non li eviterei perché aiutano a preservare i muscoli. 

A parole mie: è un regime alimentare in cui si assumono pochissimi carboidrati, meno di 50g al giorno, così, non avendo più zuccheri a disposizione, l'organismo utilizza le riserve di grasso come fonte di energia. È una dieta "estrema", che va stilata da uno specialista. Si perdono anche acqua e glicogeno che fanno calare il numero sulla bilancia in maniera drastica all'inizio, per questo il mio peso è sceso molto. Introducendo i carboidrati ovviamente acqua e glicogeno ritornano. Sono 1,57cm. 

la chetogenica è un Po come dire... "anoressizzante" . il molliccio è perché i tessuti grassi si svuotano si asciugano e la pelle rimane un Po moscia. Non fate questa dieta da sole. fatevi seguire da professionisti. la chetogenica non si smette da un giorno all altro. Va fatto un percorso.  

Si si sono seguita da una nutrizionista e da un coach per l allenamento.. allora è normale vedersi cosi.. in teoria piano piano che si brucia grasso continuando a fare pesi dovrebbe migliorare? 

Più che altro adesso andrò in vacanza e la vedo dura ma almeno per altri 10 giorni devo continuare.. mi dispiace solo non mangiare tutte quelle cose buone 😍 

Anche io sono seguita da una nutrizionista, marseni, è scritto nel post! Certo che non va fatta da soli, l'ho scritto in un commento più in basso. Io veramente mi vedo più tonica. Elissan hai fatto una BIA? Penso che anche in chetogenica, in ipocalorica, la massa magra la si può perdere. Durata della dieta, deficit, allenamento, sono tutti fattori che incidono e che chi ti segue deve averli valutati bene. Il coach, ad esempio, deve averti detto se fare pesi o no. Io non ho sentito la mancanza dei carboidrati, sono stata fortunata. Se sei in chetosi e ci vuoi rimanere, non hai molta scelta purtroppo, verdure anche in vacanza. Altrimenti devi parlarne con la nutrizionista quanto prima, saprà dirti cosa fare. 

Con mia sorpresa non ostante mi sia concessa la pizza l ultimo giorno ho perso un bel chiletto 🎉🎉🎉 ora reintroduco gradualmente i carbo con sgarro settimanale te come va? 😘  

No, dal 3 agosto non sono più in chetosi ma sto ancora a carboidrati bassi. Sono ancora in ipocalorica, intorno a 1700kcal, non so se la prossima settimana potrò aumentare un po' i carboidrati ma comunque, tra qualche settimana, penso che andrò di nuovo in massa. 

Alla fine hai ripreso peso?  

Si, sono intorno ai 45kg! Ma è un peso dovuto all'aumento dei carboidrati, ad occhio non mi pare di avere preso grasso anzi, fino ad oggi direi di averne perso altro anche se dovrei essere in normocalorica. 

La mia nutrizionista mi ha proposto una chetogenica.. Quindi tu mi consigli di farla?  

Io credo che tu possa giocarti altre carte prima della chetogenica, lo dicevamo in un altro tuo post. Hai un basale stimato di 1600kcal, secondo me dovresti parlare con la tua nutrizionista per valutare un aumento calorico che anche se non sembra, potrebbe darti i risultati che non ti dà un regime troppo restrittivo. 

@tania17m le ho anche detto che avvertivo troppa fame e ho sgarrato delle volte e lei mi ha detto resisti😰. È molto brava devo essere sincera però forse un po' vecchio stampo.