meltemuuysal's Journal, 16 Apr 19

Sürekli olarak yapıp kilo veremiyorsan bir sorun vardır sadece içerek kilo veremezsin zaten paket gıdaları yemeyi bırakman lazım su kahve çay haricinde bir şey içmemen lazım (çay kahve şekersiz olucak) dışarıda yemek yemeyi kes abur cuburda yemezsen rahatlıkla kilo verirsin 

tarçınin fazlası kanserojen. netten bakın bı konuya 

Ödem su içerek de atılabilir.  

Hepsine aynen yapıyorum. 1 ayda yaklaşık 2 kg verdim fakat 2 haftadır aynı şekilde devam etmeme karşın 1 gr dahi veremedim😒 

Kilo vermek istiyorsan sabırlı olman lazım ben 35 kilo verdim bu zaman içinde hep duraklama dönemleri oldu hedefine ulaşmak istiyorsan pes etme devam et 💪🏼💪🏼 

Nilay keçeci (diyetisyen) kabak detoksu var aynı şekilde ayran detoksu falan. 3 günde 3 kilo verdiriyo. Ödem atmak için çok tavsiye edilmişti. Bi bakın isterseniz  

benim anlamadığım tgdinizi nasıl doldurabiliyorsunuz ? benm mesela tgd 2300kalori ben 1 günde max1000 kalori alabiliyorum tabi 2 saat spor salonunda geçiriyorum. siz nasıl dolduruyorsunuz 

Aldığını karbonhidrat miktarını maksimum 20-50 gr olacak şekilde ayarlayın artı kabuk tarçınlı su 1 lt kök zencefilli su 1 lt vucüt ağırlığınıza göre yarım ila 1 litre civarında normal su tüketin gerçekten hızlı yağ yakacağınızı ve ödem atacağınızı göreceksiniz 👯‍♀️ 

Su 2 lt içiyorum. Bir de böyle tarçınlı limonlu içeyim dedim. Bazen detox suyu yapıyorum. Kalori olarak da genelde gğnlik 1000 cal alıyorum 1200 Ü geçmiyorum. Paketli gıdalar hamur işi şekerli ne varsa çıkardım hayatımdan. Neyi yanlış yapıyorum bilmiyorum🙄  

En güzeli bol su be dengeli beslenme başka Birseye İnan’ın hiç gerek yok 

isterseniz ödem atmaniz için yardımcı olabilirm 

İnternette youtube ve instagramda fitekran var dr. Can Çiftçi tavsiye ederim hem mantığını öğrenit hemde size özel nası diyet vs yaparsınız öğrenirsiniz  

su tutucu gıdalar alıyo olabilirsin farkında olmadan 

Herkeste farklı olur muhakkak ama haftada 1 kilo verebilmek için 7000 kalori açığı oluşturmak gerekiyor diyor kaynaklarda. Ben haftalık olarak hesapladım tarttım ölçtüm bende işe yaradı 🙄 bu metabolizma hızına göre de değişiklik gösteriyor sanırım. Yediklerime dikkat ettiğim kadar da spor yaparak yaktığım kaloriyi artırdım. Günde 1000 kalori açık oluşturmak spor yapmadan zor ve metobolizmayı da yavaşlatıyor. En kötü yürüyüş yapın kaç km yürüdüğünüzü ve yaktığınız kaloriyi (ortalama) gösteren uygulamalar var. Ben başka bir uygulama ile vücut ağırlığımı kullanarak spor yaptım. Salona gitmek her zaman gerekmeyebilir. Bol şans pes etmeyin 🍀☺️ 

Rbalci ben daha önce hiç spor yapmadım. Bir uygulama yükledim 30 günde kilo vermek için yağ yakıcı egzersizler var 20 gündür de onu uyguluyorum. Yaklaşık 300 cal yaktığımı gösteriyor uygulama. Gerçekten kilo verme işine kafayı çok taktım fakat anlattığınız bazı şeyleri anlayamıyorum. Bu hesaplamalar VS nasıl yapılıyor bilemiyorum. Evde sadece calori hesaplayıp su içip 15 dk spor yapabiliyorum. Yeterli değil belki ama ikizlerim var ancak bu kadar zaman bulabiliyorum. 😣 

Meltem hanım o programı ben de kullandım incelme sağlıyorsunuz ama yakılan kalori yanlış malesef. 1 saat aralıksız hareket başı 15-30 saniye molalı plank egzersizleri ve mekik egzersizleri ile ortalama 100 kalori yakılıyor. O bakımdan Pumatrac deneyin program olarak :) demek istediğimi anlayacaksınız.  

eğer kilo vermek istiyorsanız bazal metabolizma + yapılan hareketler > alınan kalori ve ortalama 500-1000 arası açık oluşturmanız olacaktır. örn. bazal metabolizması 1500 olup gün boyunca 500 civarı kalori yakan birisinin günlük 1000 civarı sağlıklı yiyeceklerden kalori alması gerekmektedir. Ve ortalama her 7500 kalori gittiğinde 1 kg'ye eşit olacaktır. Burada önemli olan nokta ne kadar kalori aldığın ve bunların makro değerleri dediğimiz karbonhidrat yağ ve protein dağılımıdır. Örnek vermek gerekirse bir dilim baklava da 300 kalori bir tabak et yemeği de ortalama 300 kaloridir. Ve doğal yollardan sağlıklı ve dengeli beslenmektir.  

Lunaspell teşekkürler. Hemen önerdiğiniz programı indiriyorum. 😊 

Bazen tartıda verilen kilo gözükmez önemli olan o kiloyu kastan mı yağdannmı verdiğinizdir cok hızlı kilo verimlerinde kilo kastan gitmekte buda vucudunuzu halsiz düşürmektedir eğer herseyindoğru uygulayıpta gercekten kilo veremiyorum diyorsanız bir diyetisyene gdin sizden kan testi isteyecektir böylece herhangi bir hormon vb sıkıntı varsa ortaya çıkacaktır ayrıca kullandığınuz ilaçları belirtin çoğu ilaç farkettirmeden kilo aldırıcı özelliğe sahiptir çünkü ben epilepsi hastasıyım herseyi düzgün yapıp kilo veremiyordum iki doktoruma danıştım ve ilacım değişti 10 günde 1 kg yakın gitti bile aman diyeyim kontrolleri ihmal etmeyin 

kalori açığı ile kilo verirsin limonlu suyun bi faydası yok 🤗