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Olá gente, agora estou na fase da manutenção de peso e gostaria de uma ajudinha. Quanto de carboidratos posso ingerir por dia? estou ingerindo 1200 calorias e até 150 gramas de carboidratos. Será que estou no caminho certo? helpe
View Diet Calendar, 11 December 2018:
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669 kcal
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Fat: 16.39g | Prot: 23.57g | Carbs: 116.13g.
Lunch: Renata Bolacha Maizena, Mamão Formosa, Banana Nanica, Italac Leite Semidesnatado. Dinner: Combrasil Tapioca, Ovo, Abobrinha. Snacks/Other: Vitamina de Mamão, Pipoca Branca (em Óleo), Banana Nanica, Mamão Formosa. more...
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 Comments
11 Dec 18 by member: brufantini
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No seu início, quantas gramas de carbo líquido vc ingeria?
11 Dec 18 by member: Mari pimenta
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Até 100 gramas de carboidratos eu ingeria
11 Dec 18 by member: Carol656
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carbo poupa a proteína do seu corpo, eu consumo 1700 calorias por dia, 164 de carbo, 136 de proteína e 54 de gordura, estou na fase de perda de gordura e aqui tá tudo indo bem. antes eu consumia 800 calorias e não saia do lugar, depois aumentei pra 1500 e comecei a perder peso, quando parou de novo aumentei pra 1700.
11 Dec 18 by member: GabyNunes
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Eu fico entre 100- 150 g de carbo líquidos variando ente os dias
11 Dec 18 by member: milena1986
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Faz LC? Eu consumia até 20gr, agora estou entre 30 a 40. Suba os carboidratos aos poucos e veja como seu corpo reage.
12 Dec 18 by member: K_mickey
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Não faço LC, só RA e jejum intermitente as vezes
12 Dec 18 by member: Carol656
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Carol656 então os parâmetros são outros. Se baseie pela taxa basal.
12 Dec 18 by member: K_mickey
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