tania17m's Journal, 05 Oct 18

Se proprio devi sgarrare ti consiglio di farlo a colazione e o al massimo a metà mattinata se parliamo di un dolce. Così le calorie le utilizzi durante la giornata. Dopo l'allenamento non è congeniale, l'organismo ha bisogno di reintegrare e ripristinare, in base al tipo di allenamento che hai fatto, ma in ogni caso non sono i dolci l'alimento giusto dopo un l'allenamento.  

Ti ringrazio per la risposta! Allora seguirò il tuo consiglio. Mi alleno con i pesi e avevo pensato che dopo l'allenamento avrei "metabolizzato" meglio gli zuccheri del dolce. 

Non proprio. Considerando che i muscoli sono formati da proteine, per la ricostruzione del tessuto muscolare è più congeniale alimentarsi con proteine e carboidrati a rapido assorbimento. Esempio, banana, kiwi o succhi di frutta 100% con alimenti proteici uova bresaola ecc ecc.. dipende dopo l'allenamento come riesci ad organizzarti con il cibo. Puoi anche prendere proteine wheypro e maltodestrine o mischiarle con succo di frutta. Hai tante alternative ma la base in genere è proteine e carbo. 

Sì, è quello che faccio 😉, oggi ad esempio dopo l'allenamento mangerò bresaola, frutta e pane ma avevo pensato di sostituire la frutta e il pane col dolce (credevo che in quel momento la possibilità che venisse convertito in grasso fosse nulla) invece sarà parte della mia colazione di domani.