tania17m's Journal, 14 Sep 18

Tutti in ipocalorica! ?? 😕 

Purtroppo sì! Attendo risposte anche io 😂 

Aumentando la massa magra un aumento del basale c'è sempre ma si tratta di numeri piccoli. Eppure mi sembrava che molti facessero massa e definizione. ..attendiamo!  

Sì come no. 

frena frena... aumentare le kcal non significa essere in ipercalorica... significa che prima avevi un metab troppo basso.. 

ti faccio un esempio pratico.. se riesci a mangiare 4gr di carbo, per ogni kg di peso corporeo significa che hai un buon metabolismo, secsei sotto, significa che il tuo metab è troppo basso e devi attuare una strategia per migliorarlo, prova a fare il conto e vediamo come stai.... ;-) 

intendevo riesci a mangiare quei carbo senza ingrassare, settandoli a 50% delle kcal totali.... 

Intendevo ipercalorica letteralmente, per aumentare di peso, non una reverse. Ho stallato a 2000 calorie da due mesi, in precedenza con quella quantità sono riuscita a prendere mezzo chilo.  

Certo per aumentare di peso l'aumento delle calorie è fondamentale, senza ovviamente esagerare, altrimenti finisce tutto negli adipociti e si ingrassa, posso farti svariati esempi di ragazze che mangiano 2500kcal con un peso di 60kg circa, con una bf piuttosto bassa, cerca solo di aumentare lo stimolo muscolare, il nutrimento extra deve essere veicolato nel miocita(muscolo) 

Mi sto allenando al meglio, mangio un po' in più ma metto in conto la possibilità di prendere un poco di grasso anche se spero di essere fortunata come la volta precedente. Peso 45kg con una bf al 15,9%, il mio obiettivo è 47kg. Sarebbe bello avere una normocalorica di 2500 calorie 😅 ma per me è impossibile. 

No non lo è.. con il tempo e la costanza risultati che sembrano impossibili... vengono raggiunti!! KEEP GOING 

Io peso 60 kg circa e mangio 2300 calorie senza metter su un grammo. al rientro dalle ferie devo aumentare per fare massa. lentamente, ma inesorabilmente 😅 

Antonioandreotti mi piace il tuo approccio così positivo! Stipyna, quindi confermi che nel tempo la normocalorica migliora, ottimo direi! Il vantaggio è che si potrà fare definizione senza grossi sacrifici. 

Sono in questo mondo da un po' di anni.. soddisfazioni ne ho avute, e ho visto fare a molte persone autentici miracoli! Continua così! Se hai dubbi e domande sarà un piacere poterti aiutare.. Keep Going! 

Grazie mille per la disponibilità 😊, probabilmente approfitterò ancora della tua esperienza dato che ogni tanto mi viene qualche dubbio. 

Tania17m decisamente. Nel 2012 ero anoressica con una media di 800 calorie al giorno...poi mi sono curata e col tempo ho rimontato a nutrirmi. Oggi, dopo ormai un anno di palestra sono passata da mangiare 1900 calorie lo scorso inverno alle 2300 ora per il mantenimento. In f definizione questa estate ne mangiavo 1700 nel periodo più intenso...quindi 😊 

Volentieri tania, ho lasciato il mio contatto telegram in bacheca proprio per condividere la mia exp e le mie informazioni con chi ne ha bisogno... 

Stipyna, ti faccio davvero tanti complimenti per il tuo percorso e spero che tutte quelle persone che combattono contro i disturbi alimentari ti prendano da esempio 😊 Antonioandreotti mi sa che ti sei voluto rovinare, ti faranno chissà quante domande! Per tua fortuna non uso telegram 😆 Scherzi a parte, apprezzo molto il tuo impegno!  

Ahahah.. mi sono già rovinato, è da un po' che mi scrivono molte persone per chiedere consigli ma rispondo a tutti volentieri! 

Resisti. ..resisti 😅