|
halooo disini adakah pejuang diet untuk naik berat badan? bagi tips dong.. makanku udh di atas tdee, bmr 970an sehari abis 1500. Mulai sejak pertengahan juli.. tp sampai sekarang bb stuck ga naik2 😢 apa ada tips yaa?
View Diet Calendar, 05 September 2018:
|
1813 kcal
|
Fat: 65.57g | Prot: 91.85g | Carbs: 227.52g.
Breakfast: Quaker Instant Oatmeal, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Telur Rebus, Sari Roti Roti Tawar (74g). Lunch: Herbalife Mixed Fiber, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Selada, Telur Rebus, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Quaker Instant Oatmeal, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Sari Roti Roti Tawar (74g). Dinner: Kacang Kedelai, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife NRG, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Quaker Instant Oatmeal, Tomat Merah, Alpukat. more...
|
|
 Comments
Buat naik bb intinya makan yg banyak, kalo biasanya 1 piring cukup tambah lagi. Dijamin naik bb. Makan aja yg kamu inginkan jangan makan apa yg kamu gak suka. Makan makan dan makan lagi
05 Sep 18 by member: end18
|
hai, untuk menaikan berat badan yg harus dilakukan adalah kalori surplus, utamakan protein (minimal 1gr/bb) dan latihan beban. protein agar saat bb naik, yang naik bukan lah lemak, dan latihan beban untuk membantu menambah massa otot sehingga ketika naik bb badan tidak bergelambir yang diakibatkan oleh kadar lemak yang meningkat. contoh latihan beban bisa dilihat di youtube 'blogilates' dengan menggunakan beban badan sendiri ketika kamu tdk bisa pergi ke gym. ttp semangat :)
05 Sep 18 by member: monichrhd1
|
Untuk menaikkan masa otot biasanya brp lama y sampai kelihatan hasilnya?
05 Sep 18 by member: adlinahzh
|
intinya olahraga berat dan teratur, makan surplus kalori tp cukup buat kamu pnya tenaga, sama tidur 8jam tiap hari..
06 Sep 18 by member: Ryn99
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
adlinahzh's Weight History
|