|
yang kiri 85 kg yang kanan 77.7 kg 😊 .. next sampe 65 atau 70 kg deh .
|
1334 kcal
|
Fat: 41.05g | Prot: 82.78g | Carbs: 166.31g.
Breakfast: Tomat Merah, Telur Balado, Tempe Orek, Nasi Putih Instan, Tomat Merah. Lunch: Tahu Kukus, Tempe Orek, Dada Ayam, Nasi Putih Instan, Jeruk. Dinner: Bakso Daging Sapi, Manggis, Tomat Merah. more...
|
|
 Comments
27 Jul 18 by member: Fariq Hizba
|
Diet nya mh baru 1 bulan ini .. Tp fto yg gemuk 85 kg itu udah 6 bulan yg lalu .
Jd kira kira pas diet udah turun 4 kg. Krn waktu di timbang bulan kmarin itu 81 kg.
27 Jul 18 by member: aris_nurseha
|
27 Jul 18 by member: Muluks
|
ayo yg mau di bantu pola mkn yg sehat bonusnya langsing seminggu bisa turun 2 sampai 4 kg masih mkn 4x sehari bisa wa mas tofa 081230587481
27 Jul 18 by member: vera fitiana
|
@ muluk . Yang penting kalori yg km makan ngg lebih dr BMR , Dan , konsisten dgn pola makan yang baru . Serta olahraga .
Niatkan no 1 .
28 Jul 18 by member: aris_nurseha
|
Jngn di bawah bmr kalorinya,diatas bmr dn di bwh tdee
28 Jul 18 by member: @indahwigati
|
bagus lagi kalau rambutnya dirapikan kak ehehe, wajahnya bakal keliatan lebih tirus
28 Jul 18 by member: Griscenda
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aris_nurseha's Weight History
|