|
perut buncit (lagi) ?
kenapa bisa buncit padahal kemarin setelah susah payah workout udah mulai kempes ? bb masih ga terlalu naik tp perut langsung keliatan ga se oke biasanya, ternyata ku baru sadar 4 hari ini lebih banyak makanan yg digoreng2 karena lg gabisa nyiapin menu makan sendiri alhasil beli terus 😚. trus sempet inget waktu kuliah bener2 makan yg direbus/kukus/bakar dan ternyata dalam sebulan bisa turun sampe 5 kg, ga jerawatan dan lebih enteng dibadan. hmm kayaknya harus serius mulai kurangin goreng2 nih
atau ada saran guuys?
|
1140 kcal
|
Fat: 56.40g | Prot: 79.34g | Carbs: 76.95g.
Lunch: Tempe Orek, Telur Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ikan Bandeng Goreng. Dinner: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Telur Puyuh, Kentang Goreng, Sambal Goreng. Snacks/Other: Pizza dengan Daging. more...
|
|
1978 kcal
|
Exercise:
Cardio - 30 minutes, Treadmill - 15 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
ia emang harus kurangi gorengan, arifa bisa konsul via wa terutama muscle mass , gimana ningkatin massa otot
13 Aug 18 by member: eko.delayoga
|
@eko nah iya ka aku masih makan yg di goreng2 sebenernya, oh ya mau dong konsul kaaa
Aku masih bingung sebenernya kita nurunin bb dulu baru bisa ngebentuk otot atau bisa berjalan dua2 nya ? Soalnya massa otot ku naiknya ga terlalu signifikan ka
13 Aug 18 by member: arifasihati
|
kak tipsnya fong cara diet memakai aplikasi ini, masih bingung
13 Aug 18 by member: Naurah Nazhifah22
|
@naurah kalo aku pribadi, aplikasi ini membantu aku buat tracking kalori apa yg kita makan seharian mulai dari pagi sampai malam. Saat km mulai nanti km kan akan diukur berapa kebutuhan kalori sehari nah nanti coba aplikasikan sehari2. atau kalo km masih bingung dgn perhitungan kalori disini, kamu bisa coba di web tdeecalculator.net. disana nanti akan ketawan kebutuhan kalori km sehari berapa termasuk kebutuhan kalori kalo km pengen diet atau bulking.
Aku jga masih belajar dari senior2 disini naurah, intinya kalo mau diet konsepnya defisit kalori dan olahraga rutin untuk naikin metabolisme tubuh. tp defisit kalori ini harus tetap dgn kebutuhan kalori kita yaa, jgn sampai dibawah itu. Ayo semangat 😘
13 Aug 18 by member: arifasihati
|
13 Aug 18 by member: Naurah Nazhifah22
|
arifa, bisa beebarengan tapi usaha cukup keras
13 Aug 18 by member: eko.delayoga
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
arifasihati's Weight History
|