Anna_Bernardi's Journal, 03 Jul 18

Non mi sembri grassa, cmq la comunità serve anche per darti forza se a volte sei triste, capita a tutti  

Stiamo nella stessa identica situazione, siamo alte uguali solo che io peso 3 kg in più e mi faccio superschifo. Io sono nel mio periodo abbuffate e ora è arrivato il momento mangiare meno di 500 kcal al giorno. Anche io sto cercando un equilibrio alimentare: attualmente ci sono giorni in cui assumo 300 kcal e altri in cui assumo 3000 kcal tutte in botto. Mi viene da piangere  

Scusa ma cosa mangi per assumere 300 kcal? 

Lou.reez ti spiego come sto agendo io. Prima di iscrivermi a FS ero esattamente come te. Andavo avanti una settimana a 400 calorie dimagrivo di 3 kg poi c’era il giorno nervoso o stressato e incominciavo a mangiare. Così oscillavo tra quei 3 kg in più e in meno. Ho deciso di cambiare perché ne risentiva anche il mio umore, non volevo più uscire perché mi vergognavo di stare in pubblico per il mio aspetto. È tutto nella nostra testa. Adesso riesco ad assumere circa 900/1000 calorie al giorno anche se sono ancora poche e già sto meglio perché sto controllando la fame e l’ansia. Qualche volta cedo alle vecchie abitudini e mi deprimo però ogni giorno cerco di convincermi ed essere sempre più forte! Ti prego, non lasciare che il cibo sia la tua ossessione e il tuo nemico perché ti rovini periodi interi 😔 ci vuole tanta forza di volontà, per qualsiasi cosa ci sono  

Anna, io credo che tu debba rivolgerti ad una persona che ti aiuti a superare le paure. Hai già fatto dei progressi e la voglia di trovare un equilibrio indicano che sei sulla strada giusta 😊 

Mi dispiace molto 🍀 Come hanno già detto l’ideale sarebbe rivolgersi a qualcuno Magari per poter iniziare ad introdurre più calorie inizia a mettere un 10gr di olio a pranzo e 10 a cena, qualche frutta secca ect. Queste piccole cose che non avendo volume non ti fanno pensare “sto mangiando troppo” Inizia così per alzare il tuo introito, almeno il fisico non ne risente. Altrimenti imposta già il diario giornaliero con le tue “almeno 1300 calorie”, inserisci già tutti i pasti e arriva almeno alle 1300/1400 e seguilo alla lettera, in queste 1400 inserisci anche i sfizi così che non avrai giorni dove ti ritrovi con voglie ed affamata. 

1000kcal sono sempre troppo poche...il tuo metabolismo si è adattato ma è cmq una situazione di crisi.. dovresti fare una reverse diet per tornare a livelli metabolici normali e poi pianificare un regime alimentare adattato alla tua vita ed i tuoi obbiettivi.. trovando una stabilità alimentare romperai il tuo rapporto patologico con il cibo.. sarà un bel percorso ma puoi e devi farcela !! Io ci sono riuscito !! Posso consigliarti molti articoli e libri che ti spiegano come fare.. Per chi è interessato scrivetemi pure sulla mia mai tonyandreotti85@gmail.com il problema non siete voi.. dovete solo capire come fare !! 

Grazie a tutti! Veramente. So anche io che ho ancora molta strada per stare bene. Però un passo alla volta. Non è facile per niente; il primo obiettivo che mi sono data è quello di concedermi un po’ di tutto mangiando dalle cose salutari alle schifezze ogni tanto così da cedere alle mie voglie e godermi il piacere della vita e del buon umore che sta anche nei dolci per esempio perché se non lo faccio scatta l’abbuffata tutta in una volta. Dopo di che avrò debellato questo problema di rapporto con il cibo passerò ad un piano alimentare perfetto per me per arrivare al mio peso forma! ☺️  

Anch'io soffro di binge eating disorder..è una lotta continua, ti priva di energie, di serenità e della possibilità di godere del cibo.. grazie all'impostazione di un piano alimentare in cui so che posso assumere fino a 1380 kcal/die sto riuscendo a ridurre le abbuffate e sono anche dimagrita. se mi va qualcosa di dolce, cerco di non privarmene troppo, perché so che potrebbe essere in agguato il meccanismo patologico, piuttosto sottraggo da qualcos'altro, anche se ho la consapevolezza che non sia la cosa piu salutare da farsi. bisogna darsi tempo per raggiungere i propri obiettivi e soprattutto un equilibrio  

Ciao! Se soffri di binge eating rivolgiti a: -psicologo E -nutrizionista qualificato e con titolo di studio idoneo Solo con professionisti si risolvono i problemi :) Buona giornata ! 

Le abbuffate di cui parlate probabilmente sono un mio spuntino normale... 1380 Kcal sono pochissime, secondo me hai un problema di metabolismo. La prima regola del digragrimento è che prima di tagliare bisogna aumentare. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di arrivare alle 2000/2200 Kcal lentamente aumentando il metabolismo e poi pensare di dimagrire!!!!