tania17m's Journal, 14 May 18

Ovviamente mi fido più della nutrizionista, qualcuno su fatsecret potrebbe aver inserito valori sballati negli alimenti.  

Per gli alimenti che hanno i valori nutrizionali sulla confezione il problema non si pone, per gli altri si. Il petto di pollo quante proteine contiene ogni 100g?  

fatsecrer considera tutte le proteine degli alimenti anche della pasta che però han un basso valore biologico e vanno considerate diversamente, segui la nutrizionista 

all'incirca 21-22 

fidati del nutrizionista, su fat sono considerati pochi elementi per calcolare il fabbisogno giornaliero e i macronutrienti 

Com’è questo schema? 

Un classico schema con tutti i pasti e che non devo seguire in maniera rigida: colazione poi frutta e frutta secca come spuntino, pasta a pranzo con verdure o legumi, spuntino pro e carbo post workout e molto petto di pollo o pesce a cena 😕 e soprattutto molti meno grassi e carboidrati rispetto a quanti ne mangio ora. La fiducia è un aspetto importante per me, speriamo bene...  

come dieta mi piace 

I 100g di bresaola post workout e i 280g di petto di pollo a cena mi mettono un'ansia... 😒😂 

il tuo obiettivo qual è? probabilmente eri molto bassa di proteine, anche se non vedo la necessità di assumerle nell'immediato post work-out  

Io ero a 110g di proteine, 240g di carbo e 75g di grassi. Ha alzato le pro e abbassato il resto. L'obiettivo è tirare fuori la tartaruga prima o poi. 

beh complimentissimi per il tuo livello di efficienza metabolica!! posso sapere quanto pesi? scommetto che avrai risultati in un attimo ;) 

Grazie. Peso 44,4 kg per 157 cm. I risultati stanno arrivando ma lentamente, credo che il troppo allenamento mi abbia penalizzato. 

Mammmaaaa quindi stavi a 1,7 gr di grassi/kg e oltre 5 di carbo..sei una macchina da guerra!! il peso ti va bene così? rischi di dimagrire riducendo i carbo e aumentando le proteine 

Con più proteine e meno carboidrati credo che mi asciugherei solo che io in generale non amo questi approcci anche perché i carboidrati purtroppo mi piacciono e quindi riuscirei a limitarli solo nel breve periodo. Vorrei mettere almeno un paio di chili "puliti", peso troppo poco. 

Se ti fidi della nutrizionista vediamo che succede....non credo che ridurre carboidrati e grassi però ti faccia mettere peso!  

Lunedì prossimo comincio la sua dieta e dopo una settimana ho già il controllo, magari ritorno da lei con la tartaruga 😂😂😂 Sì, stiamo a vedere che succede, al massimo modificherà la dieta.