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Secondo la mia ultima scheda dovrei fare alla settimana squat, affondi, leg extension e leg press per un totale di 505 serie. A me sembra troppo.
Mi sa che la prossima settimana non mi alleno, poi, a meno di sorprese, ricomincio con una scheda fatta da me.
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2079 kcal
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Fat: 74.89g | Prot: 87.09g | Carbs: 243.56g.
Breakfast: Selezione Natura Mandorle Sgusciate, Conad Noci Sgusciate, Simply Market Cacao Amaro in Polvere, Prozis Oatmeal Chocolate Brownie, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. Lunch: San Benedetto Ginger, Cioccolatino, Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Fettina di Vitello, Delizie del Sole Passata di Pomodoro, Selex Scamorza Bianca, Pasta Fresca. Dinner: Heineken Birra, Rossopomodoro Pizza Margherita. Snacks/Other: Prozis Burro di Arachidi. more...
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 Comments
Dipende dalla propria resistenza e dagli obiettivi che si vogliono raggiungere.
Io faccio 3 ore di palestra 6 giorni su 7 che comprendono cardio, attrezzi, esercizi a corpo libero ed altro, probabilmente sbagliando perché andare in palestra tutti i giorni, a quanto so, non è consigliabilissimo, ma l'istruttore dice che per me va bene, quindi in primis fatti consigliare da qualcuno più esperto e poi vedi cosa fare. c:
13 May 18 by member: Elisa Bennici
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È da ottobre che lavoro ad alto volume e non vedo grossi risultati e adesso avverto anche la stanchezza. È vero che voglio migliorare il mio fisico ma sento che questa non è la strada giusta e preferirei provare con un range più basso (max 150 serie settimanali).
Credo che il riposo sia fondamentale. Io mi alleno tre giorni a settimana e ho dolori perenni alle cosce. Ovviamente è tutto molto soggettivo!
13 May 18 by member: tania17m
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P.s. la scheda finora me lha fatta una pt
13 May 18 by member: tania17m
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