Тефтели из Курицы и Брокколи
Preparation Time: 5 mins
Cooking Time: 30 mins
Meal type:
Main Dishes
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
|
by member: Ир. К-а.  Тефтели из Курицы и Брокколи
Вкусные и сочные тефтели. На обед.
Ingredients
Directions
- Куриное филе измельчаем в фарш.
- В комбайне мелко рубим брокколи и лук, смешиваем с куриным фаршем, белко и желтком.
- Солим, перчим, добавляем специи по вкусу.
- Мокрыми руками формируем тефтели, выкладываем их на выстланный фольгой и смазанный маслом противень.
- Заливаем водой (совсем немного, примерно на четверть) и запекаем при 200 градусах примерно 25 минут.
158 members have added this recipe to their cookbook.
|
| |
|
|
| |
Review this recipe
You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
|
|
|
|
Find More Recipes
|
Filter by Meal Type
Main Dishes
Lunch
Newest Recipes
|
Moist, delicious, and sweet.
|
|
Quick and easy breakfast.
|
|
Easy, quick, and healthy snacks or desserts.
|
|
Delicious, simple, and low-fat snacks.
|
|
Submit a Recipe
|
Nutritional Summary:
|
 |
There are 206 calories in 1 serving of Тефтели из Курицы и Брокколи.
|
|
Calorie Breakdown: 20% fat, 8% carbs, 71% prot. |
|
Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
206
% Daily Values*
Total Fat
4.52g
6%
Saturated Fat
1.297g
6%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
0.933g
Monounsaturated Fat
1.579g
Cholesterol
116mg
39%
Sodium
453mg
20%
Total Carbohydrate
4.05g
1%
Dietary Fiber
1.1g
4%
Sugars
1.38g
Protein
35.46g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
38mg
3%
Iron
1.44mg
8%
Potassium
416mg
9%
Vitamin A
24mcg
3%
Vitamin C
29.1mg
32%
|
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (9%)
Fat (20%)
Protein (71%)
|
|
*Based on an RDI of 2000 calories
|