Knoblauch-Chilli-Garnelen mit Vollkornspaghetti
Preparation Time: 10 mins
Cooking Time: 10 mins
Meal type:
Main Dishes
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
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Knoblauch-Chilli-Garnelen mit Vollkornspaghetti
Vollkornspaghetti sind hier Pflicht.
Ingredients
Directions
- Spaghetti nach Packungsanweisung kochen, sie sollten jedoch nicht zu weich sein.
- Knoblauchzehen schälen und in dünne Scheiben schneiden. Chillischote waschen, entkernen und in möglichst kleine Würfel schneiden. Öl in einer Wokpfanne erhitzen und die Knoblauchscheiben darin frittieren. Haben die Knoblauchzehen eine goldgelbe Farbe angenommen die Garnelen hinzugeben (gefroren oder aufgetaut bzw. frisch), sowie die klein geschnittene Chillischote und das Sambal Oelek.
- Wenn die Garnelen durch sind und bei gefrorenen Garnelen, der Großteil, des Wassers verdampft ist, die Spaghetti untermischen und nach Belieben mit Salz nachwürzen (ist nicht unbedingt nötig). Anrichten.
86 members have added this recipe to their cookbook.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reviews
Ich habe noch Champions, Frühlingszwiebeln und Ingwer dazugeben. Es war so lecker, dass mein Mann meinte, ich dürfe das Gericht öfters machen.
16 Mar 14 by member: Marozia100
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Nutritional Summary:
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There are 737 calories in 1 serving of Knoblauch-Chilli-Garnelen mit Vollkornspaghetti.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorie Breakdown: 31% fat, 50% carbs, 19% prot. |
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Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
736
% Daily Values*
Total Fat
25.1g
32%
Saturated Fat
3.598g
18%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
10.12g
Monounsaturated Fat
6.892g
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
582mg
25%
Total Carbohydrate
91.12g
33%
Dietary Fiber
10.6g
38%
Sugars
6.48g
Protein
33.71g
Vitamin D
-
Calcium
42mg
3%
Iron
0.64mg
4%
Potassium
160mg
3%
Vitamin A
14mcg
2%
Vitamin C
61.1mg
68%
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (50%)
Fat (31%)
Protein (19%)
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*Based on an RDI of 2000 calories
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