Add to my Cook Book
Add to Food Diary
Yields:
4 serving(s)
Preparation Time:
10 mins
Cooking Time:
30 mins
Meal type:
Soups
Main Dishes
Lunch
Rating:
Average FatSecret member ranking FatSecret Members Average Rating
by member: Abeltje

Porotos Granados

Traditionele Chileense stoofpot van pompoen en bonen. Heerlijk stevig en verwarmend en, zoals bij veel van zulke gerechten, nog beter als je de soep de volgende dag opwarmt.

Ingredients

Directions

  1. Verhit de olie in een grote pan of braadpan op middelhoog vuur. Doe de ui en knoflook erbij en fruit 10 minuten zachtjes. Voeg het paprikapoeder (1 tl.) en 1 tl. van de oregano toe en bak een minuutje mee.
  2. Voeg de uitgelekte en afgespoelde bonen, de pompoen, het LAURIERBLAD en de bouillon tegelijkertijd toe, en laat sudderen tot de pompoen net gaar is, 10-15 minuten. Voeg dan de sperziebonen en maiskorrels toe en laat nog 5 minuten zacht koken.
  3. Breng goed op smaak met zout en peper. Roer de rest van de oregano erdoor, laat een paar minuten rusten en dien dan op.
57 members have added this recipe to their cookbook.
 


     
 

Review this recipe



You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
 

Find More Recipes

Filter by Meal Type

Soups Main Dishes Lunch

Newest Recipes

by member: MíšaG
Chewy and delicious double chocolate chip.
by member: devo4ka2018
Easy, quick, and healthy snacks or desserts.
by member: yevvy yoop
Soft and tasty, perfect for breakfast with coffee.
by member: Abbie Melissa
Moist, sweet and delicious.

Submit a Recipe

Nutritional Summary:

There are 309 calories in 1 serving of Porotos Granados.
Calorie Breakdown: 27% fat, 56% carbs, 17% prot.

Nutrition Facts
Serving Size per serve
Amount Per Serving
Calories
309
 
% Daily Values*
Total Fat
9.44g
12%
Saturated Fat
1.463g
7%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
1.154g
Monounsaturated Fat
5.227g
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
987mg
43%
Total Carbohydrate
44.44g
16%
Dietary Fiber
11.7g
42%
Sugars
7.82g
Protein
13.86g
Vitamin D
-
Calcium
110mg
8%
Iron
3.36mg
19%
Potassium
1067mg
23%
Vitamin A
859mcg
95%
Vitamin C
34.1mg
38%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
15%
of RDI*
(309 cal)
15% RDI
Calorie Breakdown:
 
Carbohydrate (56%)
 
Fat (27%)
 
Protein (17%)
*Based on an RDI of 2000 calories

Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.