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Yields:
4 serving(s)
Preparation Time:
15 mins
Cooking Time:
25 mins
Meal type:
Salads and Salad Dressings
Rating:
Average FatSecret member ranking FatSecret Members Average Rating
by member: clara0655

Chou-fleur à la Méditerranéenne

Une salade originale et légère.

Ingredients

Directions

  1. Cuire le chou-fleur à la vapeur pendant 25 min. Laisser ensuite tiédir.
  2. Faire cuire les œufs 10 min dans l'eau frémissante. Les écaler puis émincer les blancs en lanière et émietter le jaune.
  3. Dans un bol, faire dissoudre le sel dans le vinaigre puis ajouter moutarde et huile d'olive, tout en émulsionnant ajouter peu à peu le yaourt. Poivrer, remuer, réserver au frais 30 min.
  4. Mettre le chou dans un saladier, ajouter la sauce, remuer doucement. Parsemer d'olives, de câpres, de blanc d’œuf et de jaune émiettés.
197 members have added this recipe to their cookbook.
 

Reviews 
<cette recette est-elle prévue pour une ou deux personne ?
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27 Apr 22 by member: fgtbo
Délicieux
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06 Feb 15 by member: choupapillon
Délicieux. Je pense qu'on peut mettre moins d'huile et qu'on n'a pas besoin de mettre les jaunes d'oeuf.
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07 Nov 14 by member: charlotte13041985
Délicieux et pas calorique . Très bien
user vote
03 May 14 by member: Narcisse12

     
 

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Salads and Salad Dressings

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Simple, healthy, and low in calories.

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Nutritional Summary:

There are 135 calories in 1 serving of Chou-fleur à la Méditerranéenne.
Calorie Breakdown: 57% fat, 24% carbs, 19% prot.

Nutrition Facts
Serving Size per serve
Amount Per Serving
Calories
135
 
% Daily Values*
Total Fat
9.07g
12%
Saturated Fat
1.707g
9%
Trans Fat
0g
Polyunsaturated Fat
1.108g
Monounsaturated Fat
5.451g
Cholesterol
93mg
31%
Sodium
381mg
17%
Total Carbohydrate
8.68g
3%
Dietary Fiber
3.6g
13%
Sugars
4.22g
Protein
6.68g
Vitamin D
-
Calcium
59mg
5%
Iron
1.8mg
10%
Potassium
280mg
6%
Vitamin A
36mcg
4%
Vitamin C
61.4mg
68%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
7%
of RDI*
(135 cal)
7% RDI
Calorie Breakdown:
 
Carbohydrate (24%)
 
Fat (57%)
 
Protein (19%)
*Based on an RDI of 2000 calories

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