Preparation Time: 20 mins
Cooking Time: 5 mins
Meal type:
Salads and Salad Dressings
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
|
Лёгкий и питательный салат с кальмарами.
Ingredients
Directions
- Кальмары очистить, нарезать кольцами, отварить три минуты, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
- Огурцы нарезать соломкой, яйца мелко порубить, зелень измельчить.
- Смешать кальмары, огурцы, заранее отваренный рис, яйца и зелень и заправить йогуртом, посолить.
251 members have added this recipe to their cookbook.
|
 Reviews
Если убрать рис - можно минимизировать и углеводы, и калории, но при этом сохранится насыщенность блюда за счёт белка!
29 Sep 18 by member: Gali58
|
| |
|
|
| |
Review this recipe
You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
|
|
|
|
Find More Recipes
|
Filter by Meal Type
Salads and Salad Dressings
Lunch
Newest Recipes
|
Moist, rich, and healthy. Perfect for breakfast, dessert, or a snack.
|
|
High protein and high fiber recipe.
|
|
Moist, sweet and delicious.
|
|
Easy, quick, and healthy snacks or desserts.
|
|
Submit a Recipe
|
Nutritional Summary:
|
 |
There are 181 calories in 1 serving of Салат с Кальмарами.
|
|
Calorie Breakdown: 35% fat, 32% carbs, 33% prot. |
|
Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
181
% Daily Values*
Total Fat
6.99g
9%
Saturated Fat
1.602g
8%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
0.872g
Monounsaturated Fat
1.856g
Cholesterol
288mg
96%
Sodium
286mg
12%
Total Carbohydrate
14.52g
5%
Dietary Fiber
0.3g
1%
Sugars
1.11g
Protein
14.78g
Vitamin D
-
Calcium
49mg
4%
Iron
1.11mg
6%
Potassium
216mg
5%
Vitamin A
91mcg
10%
Vitamin C
5mg
6%
|
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (32%)
Fat (35%)
Protein (33%)
|
|
*Based on an RDI of 2000 calories
|