Preparation Time: 20 mins
Cooking Time: 25 mins
Meal type:
Main Dishes
Breakfast
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
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De preparación sencilla y de rico sabor, ideal para un buen almuerzo en familia acompañado de una ensalada de pepino.
Ingredients
Directions
- Precaliente el horno a 200ºC.
- Cocine las espinacas en 1/4 taza de agua en una olla hasta que se ablanden, durante unos minutos.
- En un bol, bata los huevos y el queso parmesano. Añada los tomates picados y espolvoree con sal y pimienta a gusto. Ponga esta mezcla a un lado por ahora.
- Saltee la cebolla en el aceite de oliva hasta que estén transparentes, alrededor de 4-5 minutos a fuego medio. Agregue el ajo y cocine por un minuto más. Agregue la espinaca cocida y mezcle todos estos ingredientes.
- Extienda uniformemente la mezcla de espinacas en el fondo de la sartén. Vierta la mezcla de huevo sobre la mezcla de espinacas. Use una espátula para levantar la mezcla de espinaca a lo largo de los lados de la sartén, de modo que la mezcla de huevo fluya hacia el fondo.
- Rocíe trozos de queso de cabra en la parte superior de la mezcla de frittata, póngala en el horno durante 13-15 minutos, hasta que la frittata esté hinchada y dorada. Luego retírela del horno con guantes de cocina y deje que se enfríe durante varios minutos. Corte la frittata en pedazos y sirva.
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Nutritional Summary:
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There are 320 calories in 1 serving of Frittata con Espinacas.
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Calorie Breakdown: 51% fat, 19% carbs, 30% prot. |
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Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
320
% Daily Values*
Total Fat
18.77g
24%
Saturated Fat
8.92g
45%
Trans Fat
0.9g
Polyunsaturated Fat
1.675g
Monounsaturated Fat
5.219g
Cholesterol
352mg
117%
Sodium
422mg
18%
Total Carbohydrate
15.42g
6%
Dietary Fiber
5.2g
18%
Sugars
5.46g
Protein
25.2g
Vitamin D
1mcg
4%
Calcium
322mg
25%
Iron
6.65mg
37%
Potassium
1262mg
27%
Vitamin A
1007mcg
112%
Vitamin C
57.6mg
64%
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (19%)
Fat (51%)
Protein (30%)
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*Based on an RDI of 2000 calories
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