Omlet z Mozzarellą i Pomidorem
Preparation Time: 15 mins
Cooking Time: 5 mins
Meal type:
Main Dishes
Breakfast
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
|
Omlet z Mozzarellą i Pomidorem
Bardzo dobry pierwszy posiłek w ciągu dnia. Dostarczy ci tego czego trzeba dostarczyć aby nasz dzień należał do udanych.
Ingredients
Directions
- Cebulę obieramy, kroimy w drobną kosteczkę.
- Czosnek obieramy i wyciskamy.
- Na patelni rozgrzewamy oliwę, dodajemy cebulę oraz czosnek. Po jednej minucie przykrywamy, zmniejszamy ogień i zostawiamy na 2-3 minuty.
- W międzyczasie pomidora obieramy ze skórki, kroimy w kostkę i dodajemy do cebuli. Mieszamy i na wolnym ogniu pozostawiamy na minutę.
- Roztrzepujemy jaja z przyprawami i dodajemy na patelnię. Na wolnym ogniu pozostawiamy ok. 5 minut.
- Mozzarellę kroimy w kostkę, dokładamy do reszty.
- Szczypiorek drobno siekamy, bazylię kroimy na drobne kawałeczki. Posypujemy masę.
- Całość przykrywamy i zostawiamy na wolnym ogniu przez kilka minut – aż do momentu ścięcia się jaj na powierzchni. Kilkakrotnie należy zrobić patelnią koliste ruchy, aby masa znajdująca się na powierzchni przemieściła się na spód omleta.
138 members have added this recipe to their cookbook.
|
|
|
|
|
Review this recipe
You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
|
|
|
Find More Recipes
|
Filter by Meal Type
Main Dishes
Breakfast
Lunch
Newest Recipes
Simple, healthy, and low in calories.
|
Delicious and high-protein dish.
|
Tasty and healthy breakfast or snack options.
|
Light and delicious, perfect for breakfast.
|
|
Submit a Recipe
Nutritional Summary:
|
|
There are 351 calories in 1 serving of Omlet z Mozzarellą i Pomidorem.
|
|
Calorie Breakdown: 58% fat, 17% carbs, 25% prot. |
|
Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
351
% Daily Values*
Total Fat
23.11g
30%
Saturated Fat
11.032g
55%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
1.904g
Monounsaturated Fat
6.72g
Cholesterol
372mg
124%
Sodium
287mg
12%
Total Carbohydrate
14.82g
5%
Dietary Fiber
2.8g
10%
Sugars
7g
Protein
22.12g
Vitamin D
-
Calcium
84mg
6%
Iron
2.27mg
13%
Potassium
539mg
11%
Vitamin A
185mcg
21%
Vitamin C
22.9mg
25%
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (17%)
Fat (58%)
Protein (25%)
|
|
*Based on an RDI of 2000 calories
|