SaTzuMi's Journal, 04 Apr 18

《減脂減重Day3 — 清明連假Day1 — MC來的第1天》

(早餐) 香蕉x2
(午餐) 香蕉x1 + 寶礦力水得(590ml) x1瓶
(補充飲品) 寶礦力水得(590ml) x1瓶
(晚餐) 老媽煮的雞肉芋頭蔬菜粥 x2碗

起了個大早，今天跟老媽去了新北市石門的「青山瀑布步道」走路爬山。從AM9:30開始走，PM2:30才走下山 (約莫走了5hr、步行約16,000步吧) 白天吃的不多，流了不少汗，傍晚回家後秤了一下體重 -0.4kg 😁

75.8 kg Lost so far: 0.7 kg.    Still to go: 23.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1103 kcal

Fat: 19.85g | Prot: 27.07g | Carbs: 213.92g.   Breakfast: 香蕉, 香蕉. Lunch: Pocari 寶礦力水得, Pocari 寶礦力水得, 香蕉. Dinner: 白米粥, 白粥, NISORO 芋香鮮半粥. Snacks/Other: Pocari 寶礦力水得, Pocari 寶礦力水得. more...

768 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...