|
pelan tp pasti.,pagi ini erobik 20 menit ,pilates 1 jam💪
|
60.4 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
940 kcal
|
Fat: 19.56g | Prot: 60.41g | Carbs: 131.34g.
Breakfast: Telur Goreng, So Good Pangsit Udang, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Pisang. Dinner: Nasi Ketan (Ketan), Sambal dari Buah-buahan, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: KFC Mocha Float, Udang Karang (Udang). more...
|
|
1947 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 30 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|