|
Первый тип силовой тренировки с сайта lifehacker.ru(как составить эффективную тренировку) 5 упражнений 5 кругов - 600 ккал
//когда стоишь в планке надо постоянно держать пресс напряженным, чтобы избежать провисания в пояснице//
|
62.8 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
974 kcal
|
Fat: 32.00g | Prot: 59.78g | Carbs: 112.89g.
Breakfast: President Запеканка Творожная Ванильная Дольче, Яичный Омлет. Lunch: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Valio Питьевой Йогурт Малина-Злаки. Dinner: Йогурт с Персиком (Царка), Помело. Snacks/Other: Кефир 1%, Сельдерей. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|