dibawahnya kak, aq juga 1400 , tp aq usahain makan nya 1200kkal atau 1100kkal
27 Mar 18 by member: soyjoystroberi
|
Setahu aku kalo mau menurunkan berat badan harus dikurangi 300kkal dari kebutuhan kalori, tpi aku juga kurang paham sih...
27 Mar 18 by member: didim015
|
Kalau targetnya turun 20 kilo kira2 brp kalori yg harus diturunkan tial harinya ya :')
27 Mar 18 by member: Fadhilah Ummahati
|
Kalau katanya mba yulia baltschun, kalau ingin nurunin berat badan dikurangi 20% dr kebutuhan kalori harian kita,
27 Mar 18 by member: zahrotul93
|
1400 itu kebutuhan kalori?
klo iya, untuk nurunin berat badan maksimal defisit (kurangin) 20% dari kalori kebutuhan.
jadi makan sekitar 1120 kalori per hari.
ideal dan amannya defisit 3500 kalori sepekan. ini sama dengan turun 0,5 kg per pekan.
klo lebih dari itu bisa aja, tapi otot biasanya menyusut,lekuatan tubuh juga menurun.
jd sebaiknya pelan dan nikmati prosesnya.
selama diet defisit kalori, barengi dengan latihan beban atau cardio (tergantung goal fitness)
27 Mar 18 by member: teguh-santoso
|
bukannya itu kalori yg sudah secra otomatis dihitung untuk kebutuhan menurunkn berat bdan ya?
sy gk paham jg aslinya masih suka bingung. hehe
27 Mar 18 by member: niken dyah
|
27 Mar 18 by member: fathikh
|
1 kg berat badan setara dengan 7700 kal.
artinya jika ingin membuang 20kg berat tubuh maka harus dibakar 7700kal/kg x 20kg berat tubuh jadinya 154rb kalori. jika kebutuhan kalorimu 1400 maka sebaiknya potong 400 dan makan 1000 kal. dengan demikian kamu bisa menurunkan 20kg dalam waktu 154000kal / 400kal/hari = 385hari 385hari/ (365hari/thn)= 1,05 tahun atau kurang lebih 12-13 bulan (jika diambangi olahraga bisa lebih ini hanya perhitungan kasar)
27 Mar 18 by member: renaldiens
|
maksudnya jika diambangi olahraga kalori yg dibakar bisa lebih sehingga waktu penurunan berat badan bisa lebih cepat. semangat
27 Mar 18 by member: renaldiens
|
sama ga gt paham. saya 1780 an. tanya mba pakar diet itu TDEE ya kita makan segitu dlm sehari. tp saya biasanya 1400 an rata2. uda banyak n kenyang jg ☺ mohon yg tau kasih pencerahan nya.. masih newbie di dunia FS dan diet
27 Mar 18 by member: kartikasari21
|
itu kalori mantain buat jaga berat badan, jadi kalo mau turun mending fokus ke protein aja 1 bulan bisa keliatan itu dan kalo stuct mending dikurangi 50-100 kal. selamat mencoba
27 Mar 18 by member: Tara Agi
|
coba cek aja chanel yutub alvinhartanto, disana dibahas ttg diet dan apapun ttg kalori.
27 Mar 18 by member: ilham.kemenkes
|
27 Mar 18 by member: aiyouindah
|
Makasi kakak kaka semua ❤️❣️
27 Mar 18 by member: Fadhilah Ummahati
|