x58's Journal, 21 Mar 18

x58's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

ara öğünlerde öğle ve akşam yemeklerıne göre daha çok kalori alıyorum.bu normal mi yanlış bişeyler mi yapıyorum.yardımcı olurmusunuz

64 kg Lost so far: 0 kg. Still to go: 6 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 21 March 2018:

1097 kcal

Fat: 39.73g | Prot: 41.88g | Carbs: 147.23g. Breakfast: Süt, Yulaf Ezmesi. Lunch: Ekmekli Kıyma veya Köfte, Karışık Yeşil Salata. Dinner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). Snacks/Other: Ülker Çubuk Kraker, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Armut, Nescafe 2'Si 1 Arada. more...

1643 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

steady weight

11 Supporters Support

Comments

ara öğünlerde daha az almalısın bence :)

21 Mar 18 by member: neclanuralici

ara öğünlerde 5-6 kayısı armut bazende 3-4 tane çubuk kraker yıyorum

21 Mar 18 by member: x58

Ara öğünlerde bunları yiyorsan ana öğünlerde hiçbişi yemiyosun herhalde

21 Mar 18 by member: ibrahimuzum1

tabıkı yıyorumm

21 Mar 18 by member: x58

Ara öğünler 1 tane taze elma 🍎muz ,yada sadece light yoğurt , yada 1 avuç badem ceviz gibi geçiştirilir tatlı meyve kurularına fazla yönlenmeyiniz. Kalorileri yüksek ve şeker içerir

21 Mar 18 by member: Dj Blue

tskler

21 Mar 18 by member: x58


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

x58's Weight History

View Complete History

x58's Journal, 21 Mar 18

Submit a Comment

x58's Weight History