1. Ay 1. Hafta 1. gün Yağ Oranı % 29.8 Bel 80
|
77.5 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 12.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 November 2017:
|
1061 kcal
|
Fat: 28.76g | Prot: 66.51g | Carbs: 143.41g.
Breakfast: Yeşil Zeytin, Maydanoz, Sütaş Light Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Roka (Roket), Yeşil Çay, Salatalık, Doygun Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Dardanel Light Ton Balığı, Yeşil Çay, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata. Dinner: TekSüt Lor Peyniri, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Muz, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Danone Activia Sade, Çilek. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
Comments
merhaba ben yeni katildim yardimci olur musunuz nerden takipci ekleyip paylasim yapacagim bi turlu bulamadim
15 Mar 18 by member: ayhankubra
|
Ana sayfa dan paylaşım yapacaksınız, ellemem istediğiniz kişinin profil resmine dokunursanız, sizi o kişinin sayfasına yönlendirir ve Takio et e basarsanız, takipçisi olursunuz.
15 Mar 18 by member: budax1
|
bende yeni başladım çözemedim daha
15 Mar 18 by member: kumrum-41
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|