|
С сегодняшнего дня участвую во втором потоке #марафон_body_фит.
воды 1,8л в день
bmr=1275
1530 калораж
1225 ккал для похудения
31 год, 160см
вес 58,5(-3)
рука 27
грудь 94
под грудью 80 (-5)
талия 75 (-3)
живот 84 (-4)
бедра 94 (-2)
нога 55
икра 34
|
58.5 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1446 kcal
|
Fat: 83.30g | Prot: 97.19g | Carbs: 75.96g.
Breakfast: Сыр Эдам, Бахрушин Колбаса Итальянская Сыровяленая, Fazer Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа", Теремок Гороховый Суп с Копченостями. Lunch: Молоко (Цельное Молоко), Geneticlab Whey Pro Pina Colada. Dinner: Куриные Крылышки с Кожей, Куриные Голени с Кожей, Салат Овощной. Snacks/Other: Ашан Арахис Необжаренный Несоленый, Акконд Суфаэль со Вкусом Ванили, Epica Йогурт Красный Апельсин. more...
|
|
1565 kcal
|
Exercise:
Showering - 20 minutes, Driving - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|