|
Вчера растягивалась по 30 секунд на каждую позу и растянулась!!!
Реально работает, после растяжки перестали болеть мышцы ног, руки немного болят, но меньш, чем до.
Что, если все же делать глубокую растяжку после каждой тренировки? Может, тогда я не буду та болеть?
Или все таки делать растяжку через день?
|
59 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1550 kcal
|
Fat: 41.79g | Prot: 107.54g | Carbs: 191.26g.
Breakfast: Mlekara Sabac Сербская Брынза, Сыр Российский, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Белый Город Молоко 2.5%, Клюква, Matti 7 Злаков. Lunch: Valio Творог Мягкий с Ананасом, Красные Помидоры, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Дымов Балык Свиной, Клюква, Творог 1,8%, Кефир 1%, Knorr Наваристый Говяжий Бульон "Душа Обеда" Желеобразный, Мистраль Бурый Рис Отварной, Гуляш из Говядины, Домик в деревне Молоко 1,5%. Dinner: Простой Йогурт (Цельное Молоко), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). more...
|
|
1799 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Resting - 15 hours and 11 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|