|
Чтобы себя одинаково каждый день чувствовать, надо каждый день давать одинаковую мелкую нагрузку, а не раз в 3 дня фуллбади, а остальные 3 дня с больной головой и глазами лежать пластом и есть все подряд.
День 1:
7 минут кардио
верх + пресс (2 подхода)
7 минут кардио
небольшая растяжка
День 1:
7 минут кардио
низ + поясница (2 подхода)
7 минут кардио
небольшая растяжка
День 3
15 минут кардио
глубокая растяжка
Все это делать в обед на работе, посмотрим, сколько времени нужно.
Взять в пн одни штаны, только топики/лифчики менять (можно на себе носить)
|
59.5 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1614 kcal
|
Fat: 54.20g | Prot: 110.90g | Carbs: 173.64g.
Breakfast: Творожно Бисквитный Рулет Пп, Вареное Яйцо. Lunch: Кефир 1%, Творог Мягкий 0%, Клюква, Orion Чокопай, Греческий Салат, Fazer Конфеты Geisha, Мороженое Типа Шоколад, Orion Чокопай, Перловка Отварная, Индейка с Грибами под Йогуртом и Брынзой. Dinner: Мистраль Бурый Рис Отварной, Гуляш из Говядины. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|