happygirl009002's Journal, 21 Feb 18

No, lo recomendable es seguir con la dieta normal. Si un día te excediste, al siguiente aprovecha esa energía en el gym, pero no hagas recortes. El cuerpo no funciona así. No soy experta pero eso he leido. 

muchas gracias por sus comentarios!! :) si bajare un poco de comida nada excesivo 

Opino igual que Cathi no hagas un recorte mejor retoma tu régimen alimenticio y si haces ajustes cuida tus macros 

Yo tambien caia en los atracones, xd pero ya llevo como 27 dias sin ellos trata de mentalizarte seriamente en tu objetivo y ten encuenta que de igual manera el tiempo va pasar asi que si no empiezas hoy nunca empezaras a ver resultados para tu objetivo y si un dia caes en los atracones simplemente al otro dia sigue con tus macros normal no los bajes ni los subas pero si por alguna razon ya no tienes hambre durante el otro dia o en la semana de los atracones y te quedaron macros dejalos hay y a la otra semana sigue con tus macros cumpliendo exacto no los recortes y haz ayuno intermitente y tu ve como divides tus comidas y poco a poco te olvidaras que supuestamente estas a dieta porque gracias al ayuno intermitente puedes comer comidas grandes sin morirte de hambre y si la ansiedad te viene por momentos trata de dormir o distraerte en algo la ansiedad solo dura 20 minutos despues se te ira las ganas de comer duerme lo suficiente si tienes sueño en la tarde duerme, si no te dara hambre o ganas de comer suerte !! Y si quieres comer golosinas y eso metelo en tus macros sigue la dieta flexible o si no sigue la dieta limpia la que te guste y si tienes ganas de comer una pizza o una hambuerguesa hazlo sin meterlo a tus macros es como tu comida trampa de la semana pero no lo hagas seguido y solo una comida no dos ni tres ya que seria lo mismo como un atracon  

tambien puedes meter a tus macros una pizza o una hambuergueza pero, eso seria estimar y no seria tu comida trampa eso depende de ti si lo metes en tus macros o como comida libre de la semana  

muchas gracias por los tips brandon!! 

madre de dios, que comeras para llegar a las 6000 cal, yo con 3500 cal de comida real reviento, y metiendome porqueria igual,de seguro son puros procesados, elige opciones saciantes, alimentos con baja densidad calorica y tranquilamente no pasaras hambre alguna, los planes alimenticios que terminan en atracones generalmente suelen ser dietas muy bajas en calorias y con restriccion de alimentos, si ese es tu caso cambia, come de todo y no llegaras a esos.niveles de ansiedad, solo tienes que moderar porciones de acuerdo a tus requerimientos caloricos, saludos y suerte  

y no seas maraca como vas a hacer un recorte de 6000 calorias mejor ya no comas lo que queda de la semana jajaj, si fuera un exceso de 300 o 500 calorias en lo dias de la semana se va descontando, lo que importa es el promedio semanal, pero en este caso no es bastante, mejor pasa la pagina y mejora tu plan de alimentacion  

Me pongo a llorar, es casi lo que como en cuatro días, y qué fue lo que comiste? Para ver si vale la pena tanta inmundicia