`Эльмира's Journal, 19 Feb 18

Ешьте столько сколько требует ваш организм, маленькими порциями 

Либо косячить с едой ! Либо нужно устроить встряску организма , сначала несколько дней плотно поесть -побаловать себя ! Потом снова сесть на пп ! Либо если вы уже похудели на определённом количестве ккал и вес встал потом , то уменьшился вес , пересчитайте рск , уменьшайте количество ккал ))) удачи 🍀👍 

Ой , у Вас ещё порции 💪🏻💪🏻💪🏻уменьшайте порции ! 

Спасибо!! Вам огромное. Порции я маленькие ем. Просто на фото наверное так получается)) А калории я уже пересчитала. У меня 1500ккал. 

попробуй не кушать хлеб,сливочное масло, все сладкое и мясо 

Хлеб я уже как 3 месяца не ем, масло 5 гр в кашу добавляю. А сладкое, иногда и только после завтрака. 😊 

А как без мяса? Это же белок 

Ну я про жирное и полуфабрикаты 

Взвешиваете порции, когда калории считаете? 

Эльмира, если Вы хотите похудеть действительно. Не исхудать, а красиво подтянуть тело - в первую очередь Вам нужно убрать ВСЕ быстрые углеводы. На начальном этапе они Вам ни к чему. Они тормозят весь процесс. Убрать жареные, маринованные продукты. В обработанную пищу типа консерв, колбас, готовых мюсли, йогуртов и тд. Только после того, как Вы добьетесь результата и действительно красивого похудения - можно будет добавить немного углевода. Если Вас действительно коробит сегодняшнее состояние - сделайте то, что Вам советуют. И добавьте физические нагрузки. Гормоны, чуть сладкого, не худею - это все отговорки. Правильное Питание и спорт - 100% результат. Если есть какие-то вопросы - пишите. Чем смогу - помогу! 

Yulya_Bikkembergs , строгая женщина ))) 

To-ry, очень суровая 😂 

Эльмира, я тоже присоединяюсь к советам. Хлеб лучше заменить на хлебцы и то по 1-2 шт за прием. Про масло сливочное забыть пока надо. Растительное в салат чайную ложку не больше. Каши желательно не более 2 раз в неделю кушать и то по 150гр, в остальные дни творог, яйца. Добавьте больше мясных продуктов: курица(без кожи)и печень, конина, индейка и ешьте с овощами. Юля правильно сказала, углеводы на ПП это роскошь) Физ нагрузку надо добавить. Я вот по мере возможности добавила Шейпинг 3 раза, чуть позже пойду на аквааэробику. С фитнесом сразу результат есть! Да и потом, эта программа сама показывает где вы лишнего кушаете, если все продукты правильно взвешали и записали. Желательно углеводов 40-45% и жиров 20-25%. Судя по вашему меню, вы съедаете больше, вот и стоит вес. Пейте воды не менее 1.5 литра, чаи лучше убрать и соки тоже. Вы пока только пытаетесь от старых превычек уйти, но тут нужно смелое и твердое решение! Желаю вам удачи! 

Спасибо за коментарии девченки!!! Поменяю рацион и уменьшу порции🍓.