anpir's Journal, 07 Feb 18

1)Если в кафе/ресторане/столовой/доставке еды ( любой общепит) просите технологическую карту - там все прописано. Предоставить , по запросу, обязаны, прописано в законе. 2) Готовите сами - сайт калоризатор в помощь. Забиваете ингредиенты и получаете КБЖУ на 100 гр 3) KFC/БК/Макдак - стандартизированы. Тут в справочнике почти все есть. Если нет - опять же тех.карта в помощь 4) Если не подошло ничего из вышеперечисленного - в справочник забиваете название и берете средний показатель ( сильно не ошибетесь ни в + ни в -) Ну а граммы - тут уж на глаз, если нет возможности взвесить 

Кстати. "бутерброд с маслом и рыбой" - забивайте отдельно хлеб, масло и рыбу. А то сами себя обманываете, т.к. масла может быть и 10 и 50 гр, и тоже самое с рыбой ( даже непонятно с какой). Если только он не купленный где все указано 

Вооот. Масло взвесь, хлеб взвесь, рыбу ещё... Это ж ппц. Сколько времени на это всё 

Так выбор есть всегда. Вы можете сидеть не любом из ограничений, если просто хотите худеть. Например, сократить порции, убрать простые угли или не есть после 18, и худеть. А можете потратить время, все взвесить и посчитать, но не извращаться со всеми этими "нельзя". Считать, все есть, худеть. Или не считать, не все есть, худеть) Да вообще как вам угодно 

snpir, а как вы хотели? бутер с маслом может быть от 150 до 300 калорий. Запишите "бутер 1шт - 150 калори" а на самом деле будет больше. Наедайте норму в 1400, а вес идёт вверх, потому что на самом деле там намного больше- вот из за таких вот мой моментов. Я через 4 месяца научилась на глаз определять вес, достаточно точно. Времени немного надо- взвесил, записал, съел. Занимает меньше 3 минут 

в любом случае приблизительно лучше, чем ничего) 

Ну хоть примерно, желательно отдельно все в борще считать, по началу не понятно,со временем глаз будет намётан 

tratoria, вариант есть всё мне больше нравится. Ну и что-то лучше, чем ничего тоже на первое время пойдёт. Буду наметовать глаз на вес продуктов.