|
Первая неделя НУП позади.
Вес 72,9 кг (-2,7 кг).
Обхват груди 91 см (-2 см).
Обхват грудной клетки 76,5 см (-1,5 см).
Обхват талии 70 см (-3 см).
Обхват ягодиц 110,5 см (-1,5 см).
Обхват бедра 63,5 см (-1.5 см).
Обхват голени 39 см (-0,5 см).
Считаю, что это прекрасный результат.
Коридор питания 1700-1900 ккал, белки 21%, жиры 64%, углеводы 15%. Ем три раза в день. Физическая нагрузка: ходьба в быстром темпе не менее 10000 шагов в день.
Низкоуглеводное питание я пробую первый раз в жизни. Пожалуй, я впервые услышала о нём только пару месяцев назад. Обещают много чего хорошего, посмотрим, как оно будет в действительности. На кето-диету (снижение углеводов ниже 5%) переходит пока не планирую, страшновато. Но не исключаю такой возможности.
Бесконечные качели ПП-срыв-ПП-срыв-ПП напрочь убили мне интуитивный контроль за едой. Я толком не понимаю, ни когда я голодна, ни когда я наелась. Поэтому я буду считать калории и есть три раза в день. Во избежание.
Итак, за неделю значительно снизилось чувство голода, увеличились промежутки между приемами пищи. Позавтракала в девять утра, в три вяло думаю, что, наверное, надо бы пообедать.
Сладкого не хочется совсем.
Полностью сошли отеки, улучшилось состояние кожи лица - меньше воспалений.
Довольна, буду продолжать.
|
72.9 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 17.9 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 03 February 2018:
|
1838 kcal
|
Fat: 134.89g | Prot: 95.55g | Carbs: 60.73g.
Breakfast: Сыр Моцарелла, Простоквашино Сливки 10%, Кофе, Разносол Капуста Квашеная, Томское Молоко Масло Топленое, Омский Бекон Сервелат Классический, Яйцо Куриное. Lunch: Vicenta Арахисовая Паста Мягкая, Сыр Пармезан (Твердый), Простоквашино Сливки 10%, Простоквашино Сливки 20%, Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт, Чеснок, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Куриное Филе, Фасоль Стручковая. Dinner: Яблоко Зеленое, Сибирская Ягода Варенье Черника и Мята, Простоквашино Сметана 25%, Творог 9%. Snacks/Other: Сыр Моцарелла. more...
|
Losing 2.7 kg a Week
|